冬天溫度比較低，所以人體也處於一定的“關閉”狀態，皮毛腠理關閉，活動量減少，人體透過面板的內外交換隨之降低。但同時又因為天氣寒冷，所以人們喜歡吃火鍋、羊肉等溫熱食物，這就使得熱容易蓄積於體內。

冬天吃羊肉、狗肉這些熱性食物就特別容易上火。表現為口唇起泡、潰瘍、聲音嘶啞、鼻出血等等，就是常見的上火。這種情況有兩種方法解決：一種是清火，另一種是發汗散內熱。

具體的措施例如：

給自己的體內補充充足的水分，沒事的時候多喝水，在一般情況下不應少於1500毫升。這樣能夠緩解體內燥熱。

保證睡眠質量，如果長期睡眠不好，讓自己日夜顛倒，這樣就會失去平衡。若以在睡覺的時候，一般要在十一點之前就要入睡，最晚不能超過一點，這個時候睡覺，是讓你們睡眠質量最佳的時候。在睡覺之前可以用熱水泡腳，這樣會更讓人就容易安睡。而起床時間最好是日出之後，但是現在很多的人，不到最後一刻是不會起床的。如果起太早，怕睡眠不足，那麼也可以在中午的時候，進行適當的午睡，讓自己補充精力。

運動量適宜，在冬季要保持精神安靜。在運動的時候，可以選擇散步、慢跑、打球等等活動量小的運動，切記運動量不宜過大，儘量避免劇烈的運動，防止對人體造成傷害。

飲食方面要注意清淡，少吃一些肉類及巧克力等食品，在自己上火時，不要吃辛辣煎炸食品，可以多吃一些蔬菜水果、清湯這種熱量飲食為主。

一個是因為氣候的原因，天氣乾燥，再一個就是體內肝火旺盛，應該勤喝水，可以適當泡點菊花，多吃蔬菜，降火的食品。

冬季天氣寒冷，大多數時間呆在溫度較高的室內，鼻腔、咽喉部位容易發乾，再加上冬季一般都喜歡吃火鍋等，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，體內容易積熱，造成上火。

本來就天干氣躁，加之缺乏飲水等食物調理，蓋的過暖，空調暖氣過熱等因素。。。容易造成上火，飲食方面，不一定吃辣才上火，這是一個誤區，其實很多食品會上火

一個是天氣原因，一個是飲食原因。北方乾冷的氣候導致人們願意呆在有暖氣、地熱、火炕的乾燥的室內，呆久了本就口乾上火。辣椒屬於燥熱之物，排溼驅寒的，身體本來就夠幹了，再排就上火了。