1、產後注意事項:①及時給寶寶吮吸，刺激乳房，分泌乳汁，初乳對寶寶是很有好處的；②剖腹產的產婦需儘快通氣；③每天觀察惡露排除，有沒有異味。④避免冷風直吹，受涼；⑤洗澡洗頭髮時要注意室內溫度，洗澡後及時擦乾，勤換內衣內褲；⑥避免碰涼水， 這期間洗臉洗手儘可能不要用涼水，還有刷牙也要換成溫水，避免涼水對身體造成的危害。⑦不能久臥，適當下床走走。 ⑧不能提重物，少抱寶寶。 ⑨剖腹產的寶媽注意傷口不要沾水，有沒有惡化，不要吃發物的食物，影響傷口恢復。順產的寶媽，要觀察會陰切口有沒有縫線反應，有沒有排異，有沒有分泌物的排出，切口有沒有出現紅腫、硬結等。⑩順產或者剖腹產後的前一週儘量飲食清淡，喝些清淡的湯，第二週可再開始補，營養要均衡。

2、母乳餵養期間，媽媽的飲食要合理，營養要均衡，這並不是意味著要拼命的多吃，減少運動量，只要像正常一樣，堅持母乳餵養，注意飲食（飲食方面：①烹調少放油，煎炒改蒸煮。②遠離奶白色湯，因為它們脂肪含量高，喝湯時可以去掉表面上的浮油。③晚餐有時可以把白米換成雜糧豆子煮成八寶粥，可以用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材，煮濃稠一點。）。適量的運動，體重也會有所下降。也可做產後瑜伽運動來慢慢瘦身。出月子後每天也可多走路做家務，不劇烈的體力活動不會影響到哺乳，還有利於血液迴圈。也可以對身體進行按摩，尤其是對腹部進行按摩，能夠消除腹部的贅肉。

健康的減肥是一個長期漫長的過程，需要媽媽們的耐心和毅力。