可以紐崔萊吃營養早餐，3分鐘搞定，一袋樂纖，一對倍立健，一勺蛋白粉，一個雞蛋，一個水果。簡單又營養，早餐是一天中最重要的一餐，既有蛋白質，維生素，礦物質，又有碳水化合物。

解決這個問題的建議如下:

1、在頭天晚上將第二天要做的食材加工成半成品，將該洗的洗好，能切的就切好用保鮮盒或保鮮膜封住放入冰箱冷藏。能泡的泡好，能加熱成熟的就提前製作。總之能在頭天晚上處理好的都處理好，會大大縮短第二天製作早餐的時間。

2、主食和菜製作簡易的搭配。主食製作較費時間，菜就選擇簡單好操作。反之菜費時，主食就選擇簡單好操作的，同樣能縮短製作早餐的時間。

3、如果以上辦法還不行，選擇主食和菜混搭，比如製作蔬菜餅，什錦疙瘩湯，煮麵加入蔬菜，菌類，肉等，煮粥也可如此。也就是主食加入其它多種食材混合搭配製做。

4、還沒時間就買現成做好的。或者在午餐和晚餐保證食材多樣性。

不管用什麼方法，儘量保證食材多樣性就能保證膳食營養攝入平衡。

10分鐘搞定~營養健康低脂早餐~

早上總想著多睡一會兒 懶懶的不想起來 所以這款快手早餐特別適合懶人

首先將前天晚上烤好的麵包切片。西生菜洗淨瀝乾水分，撕兩片；紫甘藍洗淨瀝乾水分切絲；西紅柿洗淨切片；再煎一個圓溜溜的雞蛋，接下來就將這些食材任意搭配加在兩片面包中就OK。一份簡單快手三能治就好了。

搭配一杯熱牛奶，再撒上點堅果麥片，不用擔心能量不足，有看得見的乾果果仁，這樣呢，營養健康又低脂的減肥早餐就做好了~

早餐吃的影響又低脂，不用擔心胖，心情也像Sunny一樣明媚~