我認為是雞蛋黃瓜加火腿涼拌，我這樣吃過，切丁，拌一點點醬油和醋，晚上快走，蛋白質蔬菜，和火腿勉強有澱粉，8斤，順便附一張激勵圖

夏天到了 很多愛美的女生都開始穿裙子 短褲了 也就是到了露肉的季節 存了一冬天的肉 夏天要怎麼減 我一個曾經胖過也瘦過的人 估計最有經驗談論減肥了 當然也是千篇一律的開場白 （管住嘴，邁開腿 ）這裡我主要說關注嘴 這裡的管住嘴 不是不讓你吃 忌口 而是比你原來吃的少一點 不要吃到撐 最好一日三餐都吃到七分飽 七分飽的定義是什麼 大體就是吃飽了 再吃一點也能吃下 不吃也不是很餓 這樣就差不多了 講究葷素搭配 每一餐最好都有蔬菜 蛋白質 一點點主食就好 最好就是一個拳頭大小的主食 蔬菜可以多吃 水果也不能吃太多 一天半斤左右就可以 250克左右 水果裡面的糖份也很多哦 如果想吃肉 這一餐就只吃肉 只吃肉 只吃肉 重要的事情說三遍 什麼主食 蔬菜都別吃 只吃肉 這樣也不會長肉 身體在消化肉的時候 也在消耗脂肪 真的哦 我以前想吃豬蹄了 就只吃豬蹄 一次吃能吃兩個 哈哈 第二天也不會胖 真的不會胖哦 還有最後一點 我覺得也很重要 就是無論吃什麼都要細嚼慢嚥 細嚼慢嚥 再加上只吃七分飽 我保證 你一個月的瘦幾斤沒問題 如果再配合運動 一個月能瘦很多哦

吃什麼不重要，重要的算好自己每天的熱量消耗，然後吃東西的熱量低於這個消耗。特別是吃零食飲料什麼，要養成看含多少熱量的習慣。