我是十幾年的“三高”患者了。

所謂“三高”，血壓高，血糖高，血脂高。

我的血壓高是家族病，原發性的，沒有辦法。後來偶然發現血脂高，到了7.1。做了一段時間的治療，乾脆一年都沒有吃大肉，感覺應該沒事了。第二年化驗，不但血脂還是7點多，血糖也高了。當時感覺人生到了最低潮，有點接受不了。十幾年過去了，我的控高之路曲曲折折，比較辛苦，但效果很好。直到現在，血壓、血糖、血脂都在標準之內，身體也槓槓的。

我的經驗有四點，供老鐵們參考。

第一，“三高”不可怕，戰略上藐視，戰術上重視。做到心情開朗，快樂生活工作，這一點很重要。

第二，一定要堅持吃藥。“三高”一旦確診，就要終身服藥，不能三天打魚兩天曬網，吃吃停停。西藥久吃，可能會有一些副作用，但“三高”對身體的傷害遠大於服藥的副作用。

第三， 注意飲食，減輕體重。多吃些清淡的，減少油脂和鹽的攝入。好些患者覺得吃藥效果不明顯，交流起來，我都建議他們減肥，一旦體重基本上達標，血糖血壓馬上就有明顯的改善。

第四，堅持運動。明天至少一個小時的有氧運動，根據自身的情況，上午下午晚上都行，注意放在餐後一個小時最好。

這四點我堅持了十幾年，現在的糖化血紅蛋白低於6，血壓除個別時間有點反覆，絕大多數都在80/120，血脂在1.3---2.3之間，偶而吃頓紅燒肉，喝個羊肉湯也無大礙。

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