男性沒有充足的鋅會怎麼樣？我個大家打個比喻吧，電燈如果沒有了電會怎麼樣？那肯定是不能發光發熱啊！男性缺了鋅，就缺少了男性應該有的特點，也就會缺乏了“男子氣概”。缺鋅會造成許多問題，弱精、少精、精子不液化、身材矮小，食慾下降甚至導致厭食。

要知道鋅還是男性精子的重要生成條件，精子的生成離不開它，有足夠的鋅才能提高精子的質量與活力，促進精子的生成。

一般來說最好的就是自己在平時補充一些含鋅食物就行了，透過日常的飲食來解決一些體內缺鋅的問題，比如說牡蠣、魷魚、核桃、黃魚等，這些是含鋅比較高的食物，而且平時也能比較常見，價格也比較合理，做家常菜也是比較簡單。

但是含鋅的食物都是海鮮比較多，有挺多人都會對海鮮過敏的，除了海鮮之外就是動物的肝臟含鋅比較高了，但是動物的肝臟脂肪太高，對一些“三高”的人來說根本吃不了，這時最好吃一些鋅劑來補充鋅。

如果說想要補充鋅來提高精子質量的話，可以吃含蛋白鋅的育元片，吸收快而且吃起來也方便。

最後就是要保證自己有充足的運動，這個才是最為關鍵的吧.

鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用。缺鋅會影響精子生成，導致生育能力下降。

一般備孕的夫妻會格外關注備孕相關知識，備孕知識有一個很重要的點，無論男女，都不能缺鋅，男性缺鋅會有很糟糕的結果。

男人缺鋅會引起機體的免疫力下降和內分泌失調的，同時鋅是合成男性荷爾蒙必須營養素。體內缺乏或會導致性功能障礙，並引發其它一系列性功能疾病，例如性慾下降、精子減少、精子功能異常、男性前列腺炎等疾病。

知道自己缺鋅以後，當務之急就是補鋅，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。