腸胃不好包括消化不良、菌群失調或者腹瀉、便秘等症狀。飲食生活方面的調理，對恢復腸胃功能是非常重要的，如每天不要吃過飽，定時定量的飲食可以促進消化液分泌和胃排空，可以增加食慾，緩解厭食、挑食的毛病。如果有胃黏膜損傷或者慢性胃炎，飲食要多吃清淡的、容易消化的食物，如雞蛋羹、山藥蓮子大棗粥、薏米粥等細軟的保護胃腸道黏膜的食材。如果有便秘或者腸道運動失調的症狀，可以多吃果仁類和粗纖維食物，如韭菜、芹菜；乾果類食物瓜子仁、南瓜子等，起到一定的潤腸通便作用。燕麥玉米麵等粗糧，可以刺激腸道蠕動，也可以緩解便秘的症狀。有腹瀉的症狀要少吃生冷、辛辣、刺激性食物，並避免腹部著涼。

腸胃不好，具體什麼症狀，這個需要你到醫院做一下檢查，或者是找老中醫把脈，吃一些中藥調理一下。1、飲食上控制 腸胃不好根本原因還是因為飲食不規律造成的。不要吃辛辣刺激性食物，如辣椒、蒜、胡椒等，醋少吃，酸性水果如橘子、檸檬等少吃。不要暴飲暴食，不吃生性黴變食物，少吃鹹菜、豆腐乳等醃製食物，好多朋友都喜歡吃燒烤，因為口味獨特，煙燻味十足，味道鮮美，儘量少吃。

2、飲食調節 可以喝小米粥養胃，各種藥膳，多食鬆軟易消化的食物，堅持一日三餐，養成一個好的飲食習慣，這樣你的腸胃還怕不好嗎？

3、大棗蓮子粥

【用料】大棗20枚，蓮子15克，大米100克，水適量。

【做法】

①將大棗、蓮子、大米洗淨後加入適量清水，旺火煮沸。

②改用小火熬煮成粥，即可食用。

【功效】本品具有益氣健脾、補虛健身的功效，特別適合於中老年脾胃虛弱、食慾缺乏、消化不良、體倦乏力、大便溏洩者食用。