男性補充鋅真的很重要，鋅不足，可能會影響到夫妻間的感情哦！鋅對於男性來說，就是一種能量，平時給男性充充電，才能讓男性保持健康充沛。下面我來給大家說說，鋅對男性有什麼作用吧！

首先鋅能提高男性的免疫功能，這個是無需置疑的；其次，鋅能促進男性的發育，讓身體發育得更好;提高精子的質量和活力，讓男性充滿活力，精力充沛；提高性慾，夫妻生活更和諧。

個人比較建議從日常的飲食中補充鋅，因為這樣比較自然，每天早上一杯黑豆豆漿，然後主食可以吃一些魚蝦、牡蠣、紫菜、牛肉等，也是可以非常輕鬆的補充日常所需要的鋅的。

要是缺鋅比較嚴重的話，我就不建議繼續食補了，應該適當的補充有一些鋅劑，最好是含蛋白鋅的鋅劑，蛋白鋅人體易吸收，也比較安全。那缺鋅的人群就可以試著吃育元片來補充了。

千萬不要再熬夜抽菸了，因為這樣補充鋅吸收的比例會變得更低。

好啦，希望以上的經驗能幫助到您！祝您身體健康，生活愉快。

鋅還支援兒童和青春期的正常生長和發育，每天攝入鋅需要保持穩定狀態，因為身體沒有專門的鋅儲存系統。 一般男性每日需要鋅11毫克，

缺鋅會引起嚴重的免疫功能障礙。對鋅缺乏的實驗人體模型的研究中，發現血清睪酮水平降低，少精子症，嚴重免疫功能障礙，主要影響T輔助細胞，高氨血癥，神經感覺障礙和體重減少，發育和生長遲緩，缺鋅還會引起認知障礙。細胞培養模型研究也表明，如果鋅缺乏，許多鋅依賴性酶和轉錄因子的活化受到不利影響。

鋅是一種礦物質。它被稱為“必需的微量元素”，因為人體本身不儲存過量的鋅，因此必須定期從飲食中獲取。從平時的食物中攝取是最科學的補充，鋅的常見膳食來源包括：牡蠣（85克份量熟牡蠣就含74毫克鋅），羊肉，草地牛肉（85克份量含鋅7毫克），雞肉，南瓜子，鷹嘴豆（鷹嘴豆），可可粉，腰果，酸奶，蘑菇，菠菜。當然鋅缺乏患者也可用膳食補充劑補缺，男用複合維生素中也會包含7毫克左右的鋅含量。