骨質增生這個詞，我們生活中應該並不陌生，對於我們來說，所有常見的疾病我們都能說出個一二三來，但是具體的病因或者怎麼預防我們並不知道。很多人都只是聽說長期久坐很容易患骨質增生，所以常常都要加強體育鍛煉。但是又有人會說長期的並且劇烈的運動也很容易造成骨質增生。那它們兩者之間說辭不統一？其實並不是這樣，避免長期劇烈的運動，並不代表不鍛鍊，這裡講究的是一個平衡，是我們所說的適當。適當的體育鍛煉可以很好的預防骨質增生。

骨質增生症又稱為增生性骨關節炎，骨性關節炎(OA)、退變性關節病、老年性關節炎，肥大性關節炎，是由於構成關節的軟骨、椎間盤，韌帶等軟組織變性、退化，關節邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現骨破壞，引起繼發性的骨質增生，導致關節變形，當受到異常載荷時，引起關節疼痛，活動受限等症狀的一種疾病。

平時生活中該怎麼進行預防呢？

1.生活中主要避免長期且劇烈的運動，這是誘發骨質增生的主要原因。平時應該避免這種情況的發生。

2.適當的進行體育鍛煉，可增加關節腔的關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨生理性的退行性改變，不僅可以減輕關節帶來的不舒服的感覺，還能預防骨質增生關節痛的發生。

3.肥胖的身軀要進行減肥，體重的增加不僅會對我們的內臟造成負擔，還會對我們的身體和膝關節處造成嚴重的負擔，體重的加大，會造成骨質增生壓力和關節軟骨磨損程度。