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1 # 情緒賦能師丁丁
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2 # 嘻嘻寶貝兒1
心情不好的時候，找個靜一點的地方，讓自己放鬆的方式呆著，
1.看看自己的心情是哪種情況，是憂傷、是無奈、是煩燥、是失落、還是什麼？
2.看看是什麼事情或哪個點讓你有如此的心情
3.去找到解決的辦法。
人的心情是自己的防禦第一步，不要去忽略它，去接納，去理解，去調整。
僅僅心情不好也可以吃點甜食，去做做運動，給自己增加點多巴胺，會得到緩解。
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3 # 關明宇家庭教育
分享一下個人的建議，希望對您有用。
從對治的角度可以選擇的有：培養更多健康的愛好；運動是很好的選擇，比如跑步，游泳，各種球類運動，或者健身房揮汗如雨，還有爬山，徒步都是很好的選擇！
和知心的朋友聊天，吐槽，或者找心理諮詢師傾訴，接受心理疏導！
做做清理類的家務，當把家裡清理乾淨的時候，發現自己的心也變得清淨了！
聽聽輕音樂，世界經典的輕音樂，加上一杯清茶，沐浴在Sunny下，完全的放鬆一下！
看一本好書，勵志的故事，名人的傳記等來激勵自己！
參加一些正能量的活動，聚會，在積極的環境被感染！
根本的解決之道是不斷的成長，提升生命的層次，擴大心量與格局。多一些付出與奉獻，少想一點個人的得失，多想一些能為社會和為更多的人服務。當我們不斷的成長，不斷的利他，我們就更容易活在平安、喜悅和生命價值的感受之中！
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4 # 靜聽心語遇見自己
首先，能夠提出這個問題，就說明提問的人已經開始思考了，這是一個好的問題。因為對這個問題的思考中暗含著對自身健康的關心。
您也許已經開始意識到自己有心情不好的時候了，同時，您也許也開始意識您不想沉溺其中，您希望讓自己用比較快的速度離開那個狀態。
能夠比較快速的調整個人情緒和心境是一種能力。
第一步：您可以問一問自己，發生了什麼，自己的心情就不好了？
第二步：這個事情是可以當下說明或溝通的嗎？
第三步：如果是，選擇合適的方式與相關人員說明溝通澄清
第四步：如果不是，或許是因為時機不到，或許是因為您還沒辦法理清楚，可以告訴自己此事先放一放。
第五步：這時候，就可以選擇一些平時的興趣愛好，和朋友聊天聚會等喜歡的活動來調節放鬆分散一下。
如果經過自己的調節，或者和親朋好友訴說心情還是無法改善，時間超過2周，您可以選擇求助專業幫助。
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5 # 學點心理學
現在是否好一點了呢，我目前的心情還不錯哦，希望這份心情通過文字，能夠傳遞給您。
嗯，分享下自己的方式吧。
一，如果有親密的物件，找他的碴吧
不開心的時候，會莫名其妙地發脾氣，這個時候找個發洩情緒的物件，他說什麼就懟什麼，他做什麼都不好，甩一下臉色。對我來說這種方法很湊效，如果對方配合， 心情一會就會好起來。
二，解決導致自己不開心的事情
工作不開心的事情，我會選擇逃避，反正今天總會過去的，明天總會來臨，今天就這樣吧，剩下的留給明天，大不了挨頓批唄，哈哈
如果是因為一些抉擇讓自己不開心，那就放一放吧，分手的事情可以明天再談，辭不辭職等明天再說，吃不吃這頓飯剪刀石頭布。如果是更大的事情學會釋懷，暫時放下情緒，下一刻也許就好了。
出去跑一圈，和朋友出去走一走，來一趟說走就走的旅行，回家，……讓自己走出去，不要一個人待著。
四，做自己喜歡做的事情
看電視，聽音樂，做手工，玩魔方，找到自己最愛做的事情，著手去做。
以上是我的分享，希望您能夠喜歡。
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6 # 源於心的思考
很多種辦法，做自己喜歡的事，比如聽歌，運動，和朋友聊天，想想自己的成功的地方，想想自己的價值，想想關心你的人，平時也要做一個積極向上的人，遇事多向積極的方面思考，慢慢的，你會變得積極的
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7 # 你的反彈力
可以找朋友傾訴一下，或者去外面走走，轉移視線，我個人覺得聽音樂療傷也是非常不錯的！在生活中我們都要學會用知自己的左手去溫暖自己的右手！在成年的生活中，沒有容易二字，我們看到的可能都是表面的東西，只有主角才能體會到其中的甜酸苦辣！
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8 # 楊花榆莢
心情不好，是內心有衝突，那就讓自己歸零，我的做法是騎自行行氣于山水間，累了坐下來，與自己對話，問自己，在圈子裡，我是誰，我來自哪裡，到哪去？警醒自己，跳出圈子，你又是誰，理想中的自己是什麼樣子，找不到答案，看《道德經》，讓自己認識陰謀，看《論語》，讓自己找回自己。
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9 # 卓蘭小姐
心情不好有各種原因引起，如果是做了一件事業失敗了，出去旅遊，走個十天半個月，或者更長時間，這樣才能更好沉下來放鬆，依備來日方長
如果是與家人爭吵，出去轉轉消消氣就好了
如果是莫名奇妙，心情不好，找朋友吃飯聊天嗨皮
如果是情愛方面，受傷，跑步健身，想想天涯何處無芳草，再找一個
如果你付出了，別人忘恩負義，你心情不好，你首先想到，是你前輩子欠的，今生還了，大家還是好朋友
改變自己是神，改變別人是神經病
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10 # 一指禪feng
當自己心情不好的時候，能做些什麼呢？
首先要搞清楚自己心情不好的原因是什麼，是自己造的？別人？還是天下本無事，庸人自擾之？還是自己根本就無法改變的現實？
如果一時半會還難以走出困惑，不防自己放下問題，出去走走，
當自己心情不好的時候，約上三五好友去喝喝茶，聊聊天，相信明天的天空會更蔚藍。
還是那句老話，這人呢，得要自己成全自己。
只要你自己不是受虐狂，誰也沒法虐你心！
回覆列表
關於情緒，可以找到適合自己的做法。
首先您需要對情緒有識別的能力。寫情緒日記是一個比較好的識別情緒的方法。當你覺得有了負面情緒的時候，拿出紙和筆記下當時在正在發生什麼事情、周邊有哪些人、您的感受是如何的、您做了哪些行為、您的想法是怎樣的。通過對我們的情緒經歷進行梳理，您可以找到您提到的負面情緒是哪一些，您內在的真實需求是怎樣的。這樣子，才可以採取相應的合適您的做法，讓生活更加的輕鬆和自在。
另外，利用天然的資源，來減少情緒壓力，也是一個日常生活做法。負離子生成器的實驗已經證明，經常接觸負離子可以減輕壓力、保持頭腦清晰，甚至減輕抑鬱症狀、減少體內的炎症標誌物。廣為創造負離子的地方，就是高山，流水、瀑布、沙灘、大海。每個月定期去一趟有山有水的地方，這是丁丁提升情緒和能量的一種方式哦。有的朋友在上面的環境中會情不自禁地選擇一個不打擾到他人的地方，想著自己一些不好的情緒經歷，大聲地喊出來。通過聲音的能量把一些負面的想法宣洩出來，這也是其中一種方法哦。
希望您應該從上面得到一些啟發！希望您能夠更瞭解自己、瞭解情緒。祝一切順利。