減肥增肌都好，有條件的話建議請一個教練，因為可以讓你更安全、迅速的達到目標。剛進健身房的人的話，給你幾點建議；

第一:清楚的知道健身房每個區域的功能性，比如器械區做什麼的，有氧區有什麼用等等。

第二:一般進健身房都會有一個教練，幫每個會員做體測，那麼透過體測，可以知道自己的體質，方便以後鍛鍊方向。

第三:穿好運動服或寬鬆點的衣褲，以及備好水杯、毛巾用品，有一定體能的人，深蹲也可以帶上護腰。

　　很多人不能理解健身為什麼要請私教？而且請私教又很貴，針對健身為什麼要請私教？看完你就知道了，下面我們一起看看吧！

在資源富饒的今天，再多再好的食補都不如走進健身房出出汗更有利於健康，運動帶給你的不只是體重秤上數字的改變，更是長期的健康提升。在開始走進健身房的時候，有人會建議你找個專業的私人教練指導你，讓你更科學有效地健身，但是很多人卻以各種藉口來推脫。

　　到底該不該請教練?經常有人聽到的是，“我朋友練得不錯，我讓他教我就好了。”實際上，每個人都不一樣，每一個身體都是一個精密的儀器，你朋友練得不錯，但他的方法可能只適合他自己，他並無法根據你的情況設計個性化的訓練。

　　或許你的朋友對你比較上心，會全程在一旁指導你，但他只能告訴你哪裡不對勁，哪裡做得不夠，並沒辦法找出對應的原因和糾正的方法。而經過系統學習的私人教練可以做到這一點，根據不同的情況來安排、糾正訓練，使得這份訓練計劃成為你的專屬。

　　那麼，選擇一個私人教練，將會帶給你什麼?

　　瞭解需求，安排個性化訓練

　　私人教練會先了解，你想從訓練中得到什麼?可能是減肥、增加身體功能性、強化弱項肌群避免受傷、改善心血管健康，或者是為了練出好看的身材等等。針對你的目標，私人教練會評估你目前的健康水平，透過測量你的身體組成成分、體重、力量和耐力，來判斷此時的身體條件是否適合訓練、適合什麼樣的訓練。

這個視自身情況而定。市面上減肥產品五花八門，切記不要圖快而忽略健康。可以根據自身情況選擇一套適合自己的減肥方法，堅持是靠毅力的，如果感覺自己毅力不夠可以找人監督或請私教。