如果是這樣，還不如早晚吃點代餐粉，既保證了每天所必須的營養又可充飢，只喝水會造成水溼積聚，長久下去，對身體有害而無益！

不提昌這種減肥方法。我覺得少攝入高脂肪、高蛋白的肉類食物，控制每日三餐的量，每天多走路、多做點運動就可以有效地控制體重。

能減肥，但是恢復正常飲食很快就會反彈回來。

每天只吃午飯，等到餓了身體需要能量的時候，首先消耗血糖然後是肝糖原，最後開始消耗脂肪，但是也會消耗少量肌肉，而肌肉佔每日新陳代謝的40％，肌肉減少新陳代謝也會隨之降低，也就使身體變成易胖體質。等到恢復正常一日三餐了，每天攝入增加了，而代謝減小了，每天堆積熱量也會比以前多，這就是為什麼很多人用不正確的減脂方法很容易反彈甚至比以前還胖的原因。

想要減脂還是要用科學的方法，健康飲食。

我是必須吃早餐，哪怕沒有條件時只喝一袋酸奶。午餐儘量吃飽。然後就不再吃任何東西了，只喝白開水，每天晚上堅持慢跑40分鐘。由原來的200多斤，到現在的160多斤，已經兩年多了，也沒有反彈。

原理上是可以減肥的。

如果午餐攝入量大於或等於自身每天消耗量，那麼體重還是不會變化的，或者還會增重，比如說早晚喝水，中午炸雞可樂漢堡薯條披薩，大腦給出飢餓的指示，反而在午餐時加大攝入和吸收熱量，反而不利於減肥。

由於長期不吃早餐，沒有早餐提供足夠的營養供給，大腦運轉變慢，導致我們的反應變慢，記憶力和注意力下降，進而影響我們的工作和學習。長期不吃早餐得胃炎的機率大大增加。

短時間內不吃晚飯是能達到體重減輕的效果，但是減掉的是自身的肌肉，影響身體正常運轉機能，從而降低了新陳代謝速度，反而對減肥沒有益處，一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。

所以要科學的減肥，減肥期間不吃油炸食品，含糖類高的食物和飲品，多食青菜水果粗糧，高蛋白低脂肪的食物，增加運動時間，早睡早起，減肥是個漫長的過程，保持良好的心態，唯有堅持，才能成功。