一般像這種情況的話，要注意多吃有營養的物質要注意好好休息，平時要注意多運動鍛鍊，多做戶外活動，保持良好的心情。

正常，許多人都是奶水不足。我媳婦兒當時就是奶不足，可以喝鯽魚湯和找開奶師。平時注意多喝水和奶製品，多補充營養和蛋白質。

母乳餵養是對寶寶最好的餵養方法，因為母乳餵養營養豐富而且易消化吸收，也能增加寶寶的抵抗能力，更加能增進與寶寶之間的關係，

但是有一點個別寶媽也很痛哭啊！那就是母乳不夠餵養寶寶，導致餵養中寶寶吃不飽哇哇的哭，讓人看著心疼又著急，

如果母乳不夠寶媽們可以嘗試一下方法：

讓寶寶多吸乳頭這樣可以增加寶媽鬧下垂下分泌催乳激素，這樣可以增加母乳的分泌，

情緒：寶媽要保持非常好的情緒，有的寶媽剛生完寶寶情緒不穩定，作為家人要多理解，多有耐心讓寶媽保持良好的心情，如果情緒不好是會非常影響母乳分泌的，

寶媽也可以自己在家按摩乳房，前提按摩之前先用熱毛巾覆蓋在乳房上，用手輕輕的按住乳頭及乳暈順時針和逆時針按摩10分鐘左右，透過按摩比例腦垂體激素分泌激素，這樣也可以促進分泌母乳，

個人經驗分享：看中醫去。

我月子裡奶水也不足，生怕餓著小孩。別人說豬手花生湯催奶，煲吧，喝吧。沒用！別人說通草煲鯽魚，產奶，煲吧，喝吧。沒用！

一同事告訴我：她生小孩後，每次餵奶前喝一碗湯，奶水足。好吧，半夜餵奶也爬起來喝湯，奶水不見多。最後胖了十多斤是真的，嗯，身體也養好。

沒辦法，出月子後，去了醫院看中醫。中醫辨症開藥，三副藥下來，立刻變成奶“牛”。

所以，相信專業人士。