長痘的原因有兩種，內分泌和外部環境的影響，所以調理也要從這兩方面分別下手解決

內分泌問題，主要是要注意飲食和規律生活習慣，例如不熬夜，不吃辣，規律三餐，多吃水果蔬菜，多運動，加快新陳代謝，乳糖不耐受的要注意忌口這兩種東西，如果痘痘嚴重的一定要去看大夫，配合藥物治療

外部環境問題可以用一些護膚品來解決

1.注意卸妝和洗臉一定要洗乾淨，定期去角質，推薦使用卸妝油，卸妝效果會更好一些

2.區域性痘痘的話可以點塗抹藥膏來解決，推薦阿達帕林凝膠，區域性點塗效果很好

3.用調節水油平衡的水溼敷，推薦奧爾濱健康水和ipsa的流金水，溼敷效果很好。

4.用維穩的精華，我長痘期間使用的是資生堂的紅腰子，效果很好

所有的護膚品都是適合自己的才最好用，多摸索找到適合自己的護膚品，配合內部調理，耐心調整一段時間一定會好的！這都是我自己的經驗，分享給你

青春痘的誘因是皮脂分泌過多，而成人痘的誘因則是乾燥，壓力，紫外線等因素導致角質變厚，進而讓皮脂堵塞了毛孔，而且，不當的護膚和化妝方式引起的各種對肌膚的刺激也會讓成人痘惡化，因此，成人痘和膚質無關，可能出現在身體的任何一個部位～為了防止痘痘產生，應採取充足的保溼和防紫外線措施，保護面板，並且儘可能不要積累壓力～

皮脂腺又稱為油脂腺，與毛囊相連，由帶有管道的小液囊組成，管道通向毛囊，分泌皮脂，這是一種脂肪或油質的物質，對面板起潤滑作用，使頭髮保持柔順！

皮脂通過油腺管流向毛囊的開口處，但是，當油脂變硬且導管堵塞時，就會形成黑頭，白頭，這類損傷會形成痤瘡，沒有膿頭的丘疹或有膿頭的膿皰！痤瘡又稱為普通粉刺，它是一種面板病，由遺留的分泌物和細胞形成的一種皮脂腺慢性炎症，稱為痤瘡丙酸桿菌，這是痤瘡的技術術語～

丘疹又稱為面皰，是面板上不含有液體的小突起物，但是可能會形成膿包！膿皰是一種突出的發炎丘疹，裡邊呈白色或者黃色，在病變的頂部含有膿液！

對於輕度痘痘，如果不想求醫，讓其自愈也可以，只要保持臉部清潔，別用手擠，生活作息規律，多吃水果蔬菜，少吃肥膩辛辣食物，一般痘痘很容易下去！如果是重度痘痘要去看醫生並且配合治療，中度痘痘為了防止痘痘擴散，也是去看一下比較好，調節好體內才能把外在控制好！

痤瘡又因損害程度不一，從護理及治療效果的角度，以求能對痤瘡的嚴重程度進行客觀判斷～如果瞭解過痤瘡的直接成因就會知道，痤瘡在治療上，只有對面板表面及皮脂腺進行鍼對性改善，使皮脂腺油脂分泌正常，同時清潔毛囊過多油脂，使毛囊通暢不堵塞，若有炎症的需要消除炎症，這樣才能令痤瘡消失，面板恢復健康！

臉上長痘期間如果不注意保溼，只是一味地使用潔面去油，會使痘痘長得更嚴重，因為皮脂膜能抑制皮脂腺分泌，過度清潔使皮脂喪失，皮脂膜抑制皮脂腺分泌的壓力減輕，反而使皮脂腺分泌速度增快，分泌更多的油脂，加快痘痘的發展！

長痘期間使用保溼劑應具備減少皮脂腺分泌，抗炎，修復面板屏障的功能，如神經醯胺，天然保溼因子，透明質酸等成分與表皮和真皮成分相似，避免使用成分油，極易堵塞痘痘肌膚的毛孔！

《科普知識供參考》

【痘博士】保養肌膚每個愛美人士都很重視，但是重視的結果就是好的嗎?可想而知，答案是顯而易見的。現實生活中，明明做好了保養工作，可依然沒能免受痘痘的侵擾。臉上紅腫的痘痘，將會成為人們不忍直視的點。遇到此種肌膚問題，大多數人會悲傷不已，痘博士深深知道這一點，不管怎麼樣，還是應該尋找科學的辦法，消除臉上這些紅腫痘痘，平常不妨可以調理海藻面膜，改善紅腫難看臉。

1、將海藻面膜倒入碗中，買份袋裝的，裡面一小包一小包分百裝好的，一次一小包，便於控制分量。

2、加入適量的溫水，溫水調節海藻，海藻出膠多，也可以用絲瓜水、玫瑰純露、牛奶、蘆薈鮮問汁來調。緩緩加水用面膜棒攪拌，直到海藻不能接收水分為止。

3、加水攪拌以後不要立刻就往臉上敷，略微等一下，三到五分鐘就可以了，因為這樣海藻出的膠較多。

4、將制好的海藻面膜，撕成一片一片貼到臉上，用面膜棒或者手指鋪平，不要鋪太厚，海藻粘粘的連在一起的就是骨膠元。

【痘博士】如果你選擇使用海藻面膜保養肌膚，想要消除滿臉的紅腫痘痘，這個時候，不妨可以按照上面這些小步驟，儘可能改善自身的憔悴容顏。生活不僅僅是眼下的痛苦，消解這些痛苦，確實需要人們不懈的努力。

快速祛痘很容易反彈，為什麼會長痘是因為你毛孔被堵了，髒東西被堵住沒辦法排出去，久了就形成粉刺了，如果感染髮炎就變成痘痘

平時注意深層清潔

做好水油平衡，水分充足皮脂腺分泌油脂減少，毛孔不容易被堵住

收縮毛孔

首先要確定是否是內分泌失調，這個很簡單，去醫院做激素六項檢查，若是內分泌失調引起的痘痘，口服醫生開的藥物就能解決。若不是內分泌失調引起的痘痘，這種比較麻煩，需要持久戰，內調外用，一般都是脾胃虛弱、體內火氣旺盛、熬夜、生活工作壓力大、不運動、飲食等方面引起的，首先得保持充足睡眠，平時吃點清熱解毒的食物，清淡飲食，多運動來排毒，面部面板需要清潔消炎處理，拒絕化妝品，拒絕激素類藥物或護膚品，堅持一段時間，面板會恢復正常，最重要的是調節好自身情緒。

不知道你多大，如果是正值青春期不用擔心，到一定階段自行會有所好轉。

長痘真的很難受，我也是從二十歲左右開始一痘爆發，到現在很多年了還時不時冒幾顆。但是我發覺，只要飲食上正常吃飯，零售忌口（偶爾也會忍不住），平時鍛煉出汗（幫助新陳代謝，排毒），頭髮梳起來（長頭髮有細菌不要經常貼著面龐），加著吃一些養顏的活血的東西………就不會長痘痘，氣色也會很好看，面龐很乾淨。

我以前也是滿臉痘痘，現在基本上都不會長，都是需要慢慢調理，長痘跟個人面板狀態有關的，特別是臉部每天要清理乾淨，臉部長痘都是由臉部沉澱色素成熟了就會長出了，平時要多注意飲食。整理出來幾下幾條可以參考下哦！

1.飲食方面。飲食要清淡，不要暴飲暴食，做到飲食規律。

2.作息方面。儘量不要熬夜，熬夜面板不能新陳代謝，排毒，自然會長痘

3.清潔到位，每天都要進行臉部清潔，我是用補水溫和的洗面奶（elta），個人覺得效果很不錯

4.補水。可以用補水面膜（我用是名膜壹號櫻花面膜），多補水，讓臉部水油平衡。

我平時偶爾長痘會用科顏氏淡斑精華塗了第二天就不長出來，個人覺得非常好用。