產後婦女（42天以後）：無論是剖宮產還是順產，產後42天都應進行盆底功能評估，並透過盆底康復恢復受損的盆底。所以寶媽們一定要到醫院做盆底肌檢查，確診。才能針對自己的情況，找到最適合的方法。

為什麼要做盆底康復？

在懷孕和分娩的時候，盆底經歷了一場大風暴。當胎兒透過軟產道時，肛提肌極度拉伸達到肌肉最大拉伸程度的217%，是其他骨骼肌的3.26倍。可想而知，盆底肌的功能受到了多大打擊。當然，不是剖宮產就能避免這種損傷，盆底損傷的風險在漫長的十月懷胎的過程中就已經開始了。

1.很多人受傳統做月子的影響，認為產後出現的漏尿、脫垂等問題都是“月子沒做好”造成的，所以也沒有盆底康復的概念。

2.生育造成的盆底損傷，從一胎，到二胎，甚至三胎，逐漸加重，發現的時候已經很嚴重了。

3.更年期激素水平下降，盆底疾病又面臨一場風暴，年輕時累加的問題都要在這個年齡揹負。所以，只有當問題出現的時候才會意識到盆底康復很重要。一定要早期預防盆底功能障礙性疾病，定期進行盆底功能檢查，如果盆底功能檢查異常的患者，一定要在醫生的指導下進行盆底康復。

目前【G動】已經建立起一套完整的訓練體系，裡面有很多盆底肌鍛鍊的知識和訓練，可以幫助出現上面的哪些情況而很迷茫，想要恢復鍛鍊盆底肌的寶媽朋友。