相信許多人都會有這樣的現象，到了晚上經常會感到肚子餓，或者是單純的嘴饞，會超級想吃東西，但是又很怕變胖，糾結到哭。那麼在這裡推薦一些適合在晚上充飢的低熱量小零食，這樣就不用餓得那麼難受，也不用擔心會長胖了。
全麥麵包和纖維餅乾熱量是很低的，膳食纖維含量較多，因此有很強的飽腹感，吃了不會容易長胖，非常適合在晚上用來充飢的。選擇全麥麵包和餅乾要注意看成分表，儘量選擇無糖的，且全麥纖維餅的纖維含量高於5g才是合格的纖維餅乾。纖維餅乾熱每天的攝入量不要高於30g，吃餅乾時多喝水，可增加飽腹感。
即食麥片的熱量也很低，含有膳食纖維、維生素、鈉和一些蛋白質，很受瘦身人士的喜愛，對於想要充飢又不想發胖的人，晚上也可以吃些麥片，不過要儘量選擇全麥片。另外，一些衝兌飲品的熱量也很低，也適合夜晚充飢，比如芝麻糊、核桃糊等，都是既有營養又低熱量的食物。
黃花魚乾的熱量是很低的，一般在97大卡每一百克可食用部分，具有蛋白質含量高，幾乎不含脂肪的特點。對於一些想要保持身材，但是又很饞嘴想滿足嘴巴的人，可以試試黃花魚乾小零食，比如小谷熊黃花魚。
栗子屬於堅果類，但是與其它腰果、杏仁等堅果相比，它的脂肪含量近乎於零，因此熱量是很低的，吃了也絲毫不怕會肥胖，可以用來替代其它高熱量的堅果類零食。建議選擇包裝的無糖板栗，外面現鈔的板栗都會加入一些糖和油，無疑是在增加熱量。
5. 新鮮水果和水果乾
相信許多人都會有這樣的現象，到了晚上經常會感到肚子餓，或者是單純的嘴饞，會超級想吃東西，但是又很怕變胖，糾結到哭。那麼在這裡推薦一些適合在晚上充飢的低熱量小零食，這樣就不用餓得那麼難受，也不用擔心會長胖了。
1. 全麥麵包和纖維餅乾全麥麵包和纖維餅乾熱量是很低的，膳食纖維含量較多，因此有很強的飽腹感，吃了不會容易長胖，非常適合在晚上用來充飢的。選擇全麥麵包和餅乾要注意看成分表，儘量選擇無糖的，且全麥纖維餅的纖維含量高於5g才是合格的纖維餅乾。纖維餅乾熱每天的攝入量不要高於30g，吃餅乾時多喝水，可增加飽腹感。
2. 即食麥片和衝兌飲品即食麥片的熱量也很低，含有膳食纖維、維生素、鈉和一些蛋白質，很受瘦身人士的喜愛，對於想要充飢又不想發胖的人，晚上也可以吃些麥片，不過要儘量選擇全麥片。另外，一些衝兌飲品的熱量也很低，也適合夜晚充飢，比如芝麻糊、核桃糊等，都是既有營養又低熱量的食物。
3. 低熱量的黃花魚乾黃花魚乾的熱量是很低的，一般在97大卡每一百克可食用部分，具有蛋白質含量高，幾乎不含脂肪的特點。對於一些想要保持身材，但是又很饞嘴想滿足嘴巴的人，可以試試黃花魚乾小零食，比如小谷熊黃花魚。
4. 包裝的無糖板栗栗子屬於堅果類，但是與其它腰果、杏仁等堅果相比，它的脂肪含量近乎於零，因此熱量是很低的，吃了也絲毫不怕會肥胖，可以用來替代其它高熱量的堅果類零食。建議選擇包裝的無糖板栗，外面現鈔的板栗都會加入一些糖和油，無疑是在增加熱量。
5. 新鮮水果和水果乾