簡單說就是氣滯。

八段錦有好幾種，各有各的好處。但是，之前最好也有個基礎練習過程，讓身體習慣。

比如想練太極八段錦，最好先練一練五捶，也就是撇身捶、搬攔捶、栽捶、指襠捶、肘底捶，讓身體有個適應過程。

其餘各種八段錦也差不多，要有個基礎階段，即抻筋。雖然不用像很多正規武術一樣徹底把筋拉開，但好歹得抻一抻。筋脈不通，氣脈就不通，就容易出現氣滯的情況。這也包括練習易筋經的人群。

而且氣滯的情況不僅發生在初學者身上。有很多情況，有些人已經練了幾個月，才會感到氣滯。其實這就是八段錦應有的功效，行氣活血。它行氣的作用由於氣脈有阻，於是造成憋氣、打嗝等感覺。

再者就是要學會“涵胸”。行氣的時候，氣有順序而行的，也有聽話的，稱之為橫氣、逆氣。橫氣就是說氣不動，逆氣就是氣亂竄。要控制它們，就要學會涵胸。

記得之前有段時間，非常流行坐式八段錦，但對於初學者來說，宜從立式八段錦練起。

另外，由於練習者以中老年人居多，可能有些人或多或少都有頸椎、腰椎、肩周等問題，因此練習動作不宜太大，不宜過快。

可能某些人看到網上影片裡的動作都挺利索的，可那是演示，在現實中，就算一套五禽戲也得練個15~20分鐘，你一套八段錦10分鐘就練完了，氣跟不上動作，難以發揮應有的效果。

我慢跑6公里後先做六字訣再做八段錦。做六字訣時有打嗝的現象。我做六字訣有十週，八段錦有百天啦。沒有慢跑的時候沒有這種打嗝的現象，不知道是否和慢跑有關係，過了年我就65了，請高手指點。

跟我老公練的不一樣，他是每天練習半個小時左右吧，就是有空就練一練。不得不說，效果太好了，比吃藥強多了！！！

他身體虧空了一些，陸陸1續續吃了快一年的藥都沒補上來，後來也還是學了1那套鍛鍊的方法，什麼藥再沒吃就好了，前列腺上的毛病也改善過來了，所以我相信這種鍛鍊的養生方法！！！

你可以每天早上練一次，做上幾套動作，反正也不是什麼劇烈的運動，輕輕鬆鬆1還舒展筋骨，一天都很有精神，反正看我老公精氣神兒是滿滿的每天。晚上再練一次，睡的也香。一天兩次。

祝你身體越來越好，健康快樂哦！！！