謝邀。失眠的定義有三個特徵，入眠困難，半夜易醒且醒後難以入睡，早醒。看你的描述是符合其中之一。不過失眠最重要的特徵是指夜晚睡眠質量不好而嚴重影響白天日常工作、生活和學習的質量，使人產生焦慮、抑鬱等現象。如果你僅僅是偶爾出現，或者乾脆是90後，玩手機、追劇，或者吃夜宵、喝咖啡、飲酒等，折騰到半夜兩點，其實就不算失眠了，改掉不良習慣即可。最主要的一點，是無需焦慮，焦慮是產生失眠，尤其是慢性失眠的非常重要的影響因素之一。

“失眠”已成為當今社會普遍的頭疼問題，還逐漸年輕化，具體症狀為入睡困難，睡眠質量下降，睡眠時間減少，記憶力，注意力下降等。

市場上對應失眠也出現了太多的中西藥方，有明顯效果的，也有無濟於事的，我父親也曾有重度失眠，整宿不睡那種，但經過一年多自律生活，已經得到明顯改善，現在我就總結下父親的抗失眠之戰。

1.人到中年隨之壓力也會不請自來，入睡前想這想那導致思緒紊亂，越想越使腦路清晰，睡意全失。不妨試試睡前開啟手機播放些輕音樂，讓人寬心的慢節奏歌曲，或者有些人鐘意的下雨聲，踩雪聲，時間久了會逐漸改變入睡困難。

2.中年發福也是影響睡眠一大要害，加強鍛鍊也是治癒失眠可行方法，利用閒暇時間慢走，慢跑，或去健身房，讓自己有個健魄體格，失眠也就無處可逃。

3.少抽菸（男士），尤其睡前，儘可能禁菸。

陽不入陰是失眠的根本。心腎不交、脾胃不和、肝火上亢、生活壓力等情緒壓抑都會造成失眠。你要找出自己屬於什麼因素使你失眠。我提議你去做一下經絡疏通，用針灸平衡一下身體的氣機，做一些柔和的運動，做一些有益於自己與別人的好事，聽一些安靜的催眠曲，睡前用溫水加點白醋泡泡腳，補充一下氣血，出去走走，開闊一下眼界，都會改善你的失眠狀況。