不是糖尿病怕什麼運動，而是糖尿病最怕不合理的運動，如在血糖偏高或低，或血糖不穩定時運動，切忌空腹運動，有嚴重的合併症，特別是合併有糖尿病足者不宜運動。……

我的空腹血糖曾經十點，但是運動後血糖就升高，弄了兩次，不敢運動了，用純中藥治療，到2018年元月一號，血糖降到4點8，停藥至今血糖還正常，一粒西藥沒吃過。二年了，正常生活，從不有意去運動。

當您被醫生確診糖尿病的那一天，醫生一定會告訴您治療糖尿病的“五駕馬車”，飲食、運動、藥物、監測、教育。會讓您關注嘴、邁開腿，自此以後少吃多運動變會根深蒂固的刻在您的腦海裡，雖然有些時候實現起來困難，但您一定知道這樣做是可以控制您的血糖的，那到底哪些運動是有益的呢，哪些運動是不宜做的呢，我們一起來了解下：

糖尿病患者有益的運動包括：

步行、慢跑、游泳、太極拳等。患者可根據自身的情況任選1～2項，其中步行是目前國內外最常用的，應該做為糖尿病患者的首選。具體我們可以參照下表的運動專案及相對應的運動目標進行。

糖尿病患者不宜做哪些運動呢？

糖尿病患者沒有絕對的運動禁忌，每個人應根據自身的情況進行個體化的選擇，如選擇的運動方式不當：動作難度過大或節奏過快，容易導致軟組織損傷，包括肌肉拉傷、關節扭傷、 軟骨損傷、半月板損傷；

膝關節病變者錯誤選擇爬樓梯、長時間步行或跑跳動作等加重膝關節負重的運動方式；

高血壓患者進行了需要憋氣才能完 成的動作，例如進行幾乎超過機體承受能力的舉重運動，突然的血壓增高可能導致腦血管意外事件；

運動強度選擇不當：強度過大導致肌肉拉傷。

運動時間不當：空腹運動、在身體疲勞時運動、或在身體有感染或其他急性病時運動

運動注意事項：

運動前2小時內不飽餐或飲用令人興奮性的飲料；每次 運動開始時應進行準備活動，結束時不應驟然停止；避免突然增加運動量； 在運動中如出現腹痛、胸痛、呼吸困難、氣短或氣短加劇、頭暈、噁心、嘔 吐、心悸、虛弱、出虛汗、極度乏力或心絞痛發作等情況時應立即停止，必要時就醫；冠心病有不穩定心絞痛者，先行心臟病專科處理。

總之：糖尿病患者的運動要個體化，不能千篇一律，每個患者要根據自身的情況制定適合自己的運動處方如運動強度、運動專案、運動時機、運動持續時間、運動頻率等。