生孩子坐月子對與女人來說不亞於一次重生，無論順產還是剖腹產。我是北方的，記得生大寶時是在6月底，當時處在初伏，所以我的整個月子都是在伏天度過的，雖然是北方那一年的天氣格外熱，並且熱的時間還非常長，由於是順轉剖的當時做月子時格外注意。

那就從月子時期產婦的身體特點說起吧。1.產後身體非常虛弱，經常出虛汗，尤其吃飯、喝水時出汗更是厲害。建議多備幾套寬鬆、棉質的衣服，順產的可以洗澡，但不要超過20分鐘，洗完後立即擦乾穿上衣服，頭髮吹乾；剖腹產的產婦前半個月不建議洗澡以免傷口沒有癒合好造成感染。

2.由於天氣炎熱，產婦本事就易燥熱，晚上還要照顧寶寶，休息不好。建議居住的房間空氣流通性稍好一點的，利於產婦休息。

3.天氣特別熱時，可以開空調的，但不要對著直吹，開空調時注意關節保暖，最好穿長袖長褲薄襪，建議做滿42天月子，記得大寶時32天左右，認為出了月子就穿上了短袖T恤，不經意從空調下走了一趟，涼風吹到了胳膊，幾天後被吹到地方的肌肉感覺特別涼，即使天氣再炎熱哪怕汗流浹背哪裡也是感覺很涼的，由於沒過42天接著治療了一下才好的。

4.產婦剛生產完，激素水平下降，易造成情緒波動和食慾不振，易清淡飲食，家人特別是老公多關心一下。

夏日裡坐月子：不能洗頭、洗澡，吹空調？別再讓老傳統「坑娘」了！

坐月子撞上“烈日炎夏”，學會科學“坐月子”，就成為迫在眉睫的事情。

產褥期是指胎盤娩出後，全身除乳腺外的各個器官恢復到正常未孕狀態的一段時間。一般情況下，產褥期為6周。

子宮是產褥期主要恢復的器官之一，在恢復過程中，主要是指肌纖維的縮腹。

肌纖維的縮腹不僅是肌細胞數目的減少，更多的是從肌細胞中分解排出一些蛋白質，一般情況下，這個過程需要6周時間。

產婦在產後可以進行洗頭和洗澡。

一方面，產婦在孕期，體內蓄積了大量的體液，產後一週，體液會隨著面板、汗腺進行排洩，稱為褥汗。褥汗在睡眠時比較明顯，醒來會有大汗淋漓的感覺。這種情況對於產婦來說，是非常不舒服的。

另一方面，適當的清潔，還可以預防產褥感染。

需要注意的是，在洗頭和洗澡的過程中，要進行保暖。洗頭、洗澡時，要將室溫調到一個舒適的溫度，洗完之後一定要擦乾，再從浴室出來。

劃重點：產後幾天就可以去洗頭、洗澡？

順產的產婦在天氣較熱或汗液較多的情況下，產後一週左右就可以去洗頭和洗澡。

對於進行剖宮產的產婦，在保護好傷口的前提下，產後5-7天也可以去洗澡。

需要注意的是，洗澡建議淋浴，而不要盆浴和泡澡。

產婦在產褥期可以刷牙。

刷牙不僅可以幫助產婦清潔口腔，清新口氣，還能增加食慾，促進身心健康。

對於合併血液系統疾病或者容易發生牙齦出血的產婦，建議選擇刷毛較軟的牙刷，如果這樣的牙刷還是無法緩解牙齦出血，可以選擇漱口液進行口腔的清潔。

修剪指甲對於產婦是沒有任何影響的。

為保護新生兒寶寶稚嫩的面板，建議媽媽在照顧寶寶的過程中，勤修剪指甲。

產褥期可以開空調。

一方面，高溫可導致大量汗液從面板排出，可能會引起產婦脫水，導致電解質紊亂。另一方面，高溫還會造成產婦情緒煩躁。

建議產婦在非常舒適的環境下休息，即室溫在25-27℃左右。

在氣溫過高的夏季，可以利用空調來維持舒適室溫。

需要注意的是，產婦要避免空調直吹，可以利用空氣流動，調整臥室裡的溫度，比如可以開啟客廳的空調，將冷空氣間接引入到臥室中。

產褥期（坐月子）應該怎麼吃？可以吃過涼的食物嗎？

主講人：李曉丹——北京大學人民醫院護理部副主任 副主任護師 碩士生導師 醫學碩士；中華護理學會婦科專業委員會副主任委員；中國婦幼保健協會助產士分會助產教育專業學組常務委員；中國研究型醫院學會婦產科學專業委員會母乳餵養研究與指導學組組長；中國留學人才發展基金會 母嬰健康發展公益專項基金“喂愛工程”專家。

夏天坐月子對於寶媽來說確實是一項艱難過程，我生我們家寶寶的時候也剛好是夏日炎炎，那麼夏天如何科學坐月子呢，總結了以下幾點建議：

第一，保持空氣流通

新媽媽居住的屋子，要時常開啟門窗、掛上竹簾，保持室內空氣流通；早晚窗戶應開放換氣，必要時白天也要注意開啟門窗，讓室內外空氣進行交換；新媽媽休息的房子，應儘量選朝南的、通風狀況良好的，但是不要讓風直接吹著新媽媽的睡床。

第二，風扇和空調合理使用。

在夏天裡，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可促進空氣對流，幫助新媽媽散熱，但要注意不要直接坐或睡在電扇所吹出的氣流之下。如果是使用空調的話，不要把空調的溫度定得太低，一般維持在28℃左右即可，如果室內溫度過低，對新媽媽的身體可能帶來不利影響。

空調使用注意事項：

1、坐月子期間開空調後，要注意空調風不可以直接吹向產婦，這樣易著涼。

2、若是剛從外面回來的產婦，不宜立即將空調開啟。外面很熱，毛孔正處於張開時期，若是一下子進入很冷的環境中，毛孔易收縮。這樣易感冒！

3、坐月子期間還得注意居室的通風，不宜整天開空調。要避免因室內溫度、溼度過高而出現高熱等產褥中暑現象。

4、產婦的床不宜正對著空調，且居室應選擇通風條件好的、朝南的房屋。

5、坐月子期間想要吹空調，應穿上長袖衣和長褲，最好再穿上一雙襪子。以免寒氣從腳進入！

6、溫度降低過程中，產婦、孩子最好不要待在空調房裡，待溫度達到26攝氏度適宜溫度後，再進入空調房。

7、利用空調通風的時候，注意應將產婦與孩子換到另一間房間，或蓋好被子，且不要讓風直吹。一般通風20～30分鐘，每天一兩次。

8，空調應間斷開啟，不能連續運轉，因室內產生的陽離子太多，空氣顯得很不新鮮，人居其間，容易得空調病。

第三，飲食不宜過於油膩，多吃水果，保證補鈣補鐵的食物攝取量。

在夏天，新媽媽飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜，少吃過於油膩的食物，以免影響消化，新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

夏天坐月子要注意保暖，避免受涼，但是不要捂得太嚴，房間應注意通風.換氣，保持空氣清新。如果太熱可以開空調，但不可以溫度太低，也不可太高，以產婦感覺適宜為主。

過去的老人都說坐月子不能著風，不能著涼，不能洗頭洗澡，其實都是過去的老規矩.老觀念，千萬不要信以為真。如果一個月不洗頭洗澡，那身上得什麼味兒，如果不開窗通風透氣，那產婦得多憋悶，別說以後老了會怎樣了，就是當下都過不去了。

曾經在網上看見一條新聞，一個產婦，因為夏天生了孩子，她婆婆怕她著冷受涼，就讓她捂得嚴嚴實實的，還不讓開空調，後來導致產婦中暑被送到醫院，但遺憾的是:產婦經搶救無效死亡。所以，我們再不能按老規矩坐月子的，產婦適應的吹吹空調，不會有什麼事兒的。

親身體驗，夏日炎炎坐月子，不開空調，不可能，用風扇對著吹，更是不現實，可以開空調，要把溫度調到較高一點的溫度，不要太低，頭上戴帽子，腳下穿棉拖鞋，衣服穿的稍微厚一點，這樣對產婦沒有什麼影響的!而且以後也不會出現什麼頭疼啊，腰疼啊，這裡疼那裡疼的現象。

1.首先家裡老人是不給開空調的，也不許吹電風扇。月子中，除了喂孩子奶， 我基本都是臥床休息。 經常熱的身子下面的床單都溼了，再加上我體虛，總是盜汗，貼身的衣服總是換了一套又一套，導致我難得有個清閒的時候，也睡不好，無法得到足夠的睡眠休息。後來和加人溝通後，決定把客廳的空調開著，我所在的房間還是保持不開空調和電扇。曲線救國的方法很無奈，但還是有一個效果的。整體溫度降下來以後，我不再那麼容易出汗，休息的質量也提升了，平時自己帶孩子的精力也有了。

2、分享一個我閨蜜的經驗，她是在美國生的孩子，某年6月，生了一對雙胞胎。一直吹的空調。唯一和美國本土人民不一樣的，便是在飲食上，更多的參考老祖宗留下來的經驗。多吃軟糯的、儘量少吃生冷的、少食多餐，外加多臥床休息。

20號的時候感覺左邊肚子有些許疼，但是很輕微，嗜睡的不行，但是沒有任何發動的跡象。

1、關於洗澡，剛生完孩子，骨縫還沒有完全恢復，傳統都是建議坐月子的時候不洗澡好，但是夏天坐月子天熱汗多，惡露未淨，容易滋生細菌，建議洗澡，洗完頭澡趕快擦乾，是不會著涼的！實在有些不放心的寶媽可以用姜或者是艾葉燒開後洗，我婆婆給我用的是姜葉！實在忍不住是可以開空調的！

2、關於穿衣穿襪，科學講是按照平時夏天穿就可以了！如果有些寶媽有擔心，可以穿薄一點舒服的長袖衣服，襪子也是，作者坐月子時就是穿著長袖長褲也還是會擼起來！

3、飲食方面，建議飲食多樣化，還要分個人體質，正常前期應該較為清淡，多吃蛋白質，可以多喝湯，後面可以溫補一些，有些人怕影響奶水，其實奶水無非是脂肪含量高低會不一樣，其他營養成分都是一樣的！