女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

雖然說月子期間的飲食是非常的謹慎，但是寶媽也不要太過於擔心，注意吸收一些高蛋白的食物，但是也要注意熱量的攝取，很多時候我們都建議寶媽們少吃多餐最好，這樣可以保持營養的均衡，熱量也會控制的很好，可以讓你不耽誤母乳餵養的時候也不耽誤身材的恢復。

一般生產過後在你做完月子的時候，就要建議你進行一些輔助性的運動，這裡的運動，是指像孕期一樣慢慢的散步行走，行走是初產婦最合理的運動方式，更復雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。

堅持自律，鍛鍊身體。管住嘴邁開腿。簡單來說，就是減肥關鍵幾個字。哈哈哈雖然人人都知道，但堅持的人很少。加油呦，祝你減肥成功！

哺乳期減脂面臨的困難比其他人要相對大一些。因為不能過分控制飲食的攝入，否則會影響奶水的分泌。所以要增加消耗量才可以。

建議每週做3次45分鐘以上的有氧運動。

再間隔每天做一些核心訓練和區域性塑形。

看娃的寶媽挺累的，相信你克服困難會找回最美的自己！