剛出生的寶寶由於大腦發育還不完全，還沒辦法像大人一樣分清黑夜白天。所以，養成良好的睡眠習慣很重要。

第一，讓寶寶分清晝夜。

寶寶晚上1、2點才睡，家長應考慮是否讓寶寶白天睡太久了。這時候的寶寶如果白天睡太久的話，形成了日夜顛倒，白天睡覺，夜晚不睡了。所以，讓寶寶分清晝夜很重要。

如何讓寶寶分清晝夜呢？首先，白天睡覺應該拉開窗簾，保證房間有光線，這時寶寶養成習慣了就懂得白天的特點。夜晚睡覺時，應該關燈，或者留一盞暖色調的小夜燈。幫助寶寶分清白天黑夜，自然的，寶寶也會早睡。

第二，睡前儀式很重要。

如果白天寶寶保持正常睡眠時間，但夜晚不睡，就要考慮，在晚上，是否要給寶寶建立睡前儀式的習慣。整個睡眠儀式的流程大概是：給寶寶一個舒服澡——把寶寶放床上——關燈——拉上窗簾——播放睡眠音樂或講故事。時間久了，一到晚上，這些動作一發生，寶寶也就知道睡覺時間到了。

第三，晚上儘量讓寶寶早點睡覺。

一般晚上七點多就可以開始睡前儀式，一個多小時的準備，保證八點開始，寶寶應該要入睡了。

第四，晚上讓寶寶少活動。

晚上寶寶要做的就是睡覺，最好和家人商量好，夜晚一到，儘量不要逗寶寶，如果過了愛睡的點，繼續活動下去，寶寶越睡不著。所以，夜晚保證給寶寶一個舒服安靜的環境以讓寶寶有一個良好的睡眠環境。

糾正睡眠習慣就好了。

首先，你作為父母先糾正自己的睡眠習慣，早睡早起。

睡前不給看讓他興奮的動畫片。

你不刷手機，房間強光關掉。

提前睡覺

每天糾正一小點，主要是大人們的睡眠。孩子會跟著你一起調整的。

注：