只要是安全的食物都可以抗疲勞，急性疲勞主要是缺氧、缺碳水化合物，缺氧，休息就好了，多到室外活動，缺碳水化合物，吃米麵都行。

1、如果要快速抗疲勞，可以喝喝紅牛、東鵬特飲等飲料，裡面含牛磺酸，補充得快，抗疲勞也快些。

2、如果是房勞過度，可以用人參、西洋參、瑪卡、紅景天、黃芪等補氣類食物煲湯泡水喝都行，不要用料過猛，最好有中醫或藥師指導。並確保沒有高血壓等危險疾病。

3、市場上，有些保健食品，如蛋白質粉加B族，對補充人體紅細胞，很有幫助，建議到正規的渠道購買，以免買到假貨，正常的價位在300多一罐可以吃一個半月，特別疲勞時可以一天多喝一勺。市場上100元以下的蛋白質粉千萬別買，成本都不夠，如果是真的，他沒錢賺，也是不道德的事。

除了吃，疲勞了還是要注意休息，注意睡眠質量，不能單靠吃。更多健康資訊，請關注“賴健論談”。

太長不看版:可適當食用西洋參等食物，但請注意食物中的活性因子含量較低，對健康的作用有限。適當休息仍是抗疲勞的最佳解決辦法。

不講人話版:近期研究發現，西洋參（Qaxs）中分離的小分子寡肽具有抗疲勞作用。用於該研究的小鼠隨機分成四個實驗組;將每組小鼠進一步分成五個亞組：載體對照組，乳清蛋白組和三組不同劑量的QOP。每天一次透過管飼法給予測試物質30天。

QOP可顯著延長強迫游泳時間，降低血清尿素氮（SUN）和血乳酸（BLA）水平，並增加乳酸脫氫酶（LDH）活性和肝臟糖原含量。 QOPs還顯著增強超氧化物歧化酶（SOD）和谷胱甘肽過氧化物酶（GSH-Px）活性並減弱丙二醛（MDA）水平。值得注意的是，QOP增強了琥珀酸脫氫酶（SDH）、Na + -K + -ATP酶和Ca2 + -Mg2 + -ATPase的活性，增加了核呼吸因子1（NRF-1）和線粒體轉錄因子A（TFAM）的mRNA表達，和骨骼肌中的線粒體DNA（mtDNA）含量。

結論:QOP可用作緩解身體疲勞的新型天然成分。