5月備孕成功。末次月經5月31日。預產期2020.3.7備孕一定要放寬心順其自然享受樂趣。要不然我們3.4月份就種起了。備孕吃的醫院免費發的葉酸。

4 懷孕後三個月就吃的了，什麼也沒忌口。泡麵、火鍋，串串，冰淇淋。飲料。薯片啥都吃，除了美柚上面標註不能吃的其他都吃了。水果吃的最多一件件的買，飯吃的一碗。有的時候吃多了還是不曉得吃的啥子肚子絞痛打不屁來差點沒讓我死過去。以為是小腹痛掛了急診。醫生檢查又不痛了。氣死我咯。後頭就曉得是脹氣。湯菜吃的最多就是蘿蔔。多吃蘿蔔好排氣。我很少喝補湯。就是正常吃飯。素菜還吃的多。過年香腸也在吃！

唐篩臨界風險喊我做無創我沒做。一是有點貴2400。二家裡沒有那種遺傳病就沒做。不放心的媽媽也可以做。其他產檢都過7個月的時候娃娃雙徑頂9.9腦殼偏大。體重約6斤半左右。39+6去打比超雙徑頂10.1。體重約8.4斤。當時就決定第二天刨腹咯。結果40周7號凌晨5點羊水破咯。止不住流啊。還好沒有經歷陣痛.生了個8斤的閨女！

刨腹產：打麻藥不痛。就跟輸液扎針一樣。然後你就漸漸下半身沒知覺。就感覺幾個醫生在你肚子上扯來扯去。扯洋娃娃一樣。分分鐘就扯出個娃娃出來。縫針也是那個感覺。手術中完全不痛！

但是。麻藥過後。痛苦來咯。醫生在麻藥沒過的時候按肚子不痛。過了來按肚子簡直痛死。還好只按那麼個1.2秒。我只按了一天。大概按了4.5次。平躺6小時只能喝水。過後要喊你儘量側身睡。這樣可以促進排屁。排屁就可以吃東西了。喝水奶都不是很多。為了讓我娃有奶吃。我翻身的早。所以手術第二天就打屁了。真的要忍著痛側身。這樣你才可以一點一點恢復好。側身第一步。第二步就是下床了。那個下床才爽酸喲。

因為疫情只有我老公陪護。扶我下床簡直讓他脫力了都。簡直太痛苦了要死了。但是你必須要忍住下床。一次會比一次好。然後拔尿管。拔了窩出尿來後面就不痛咯。便祕的話買開塞露。神藥。我第一次拉是坨坨。半天出不來。喊我老公拿手幫我扣。讓他記憶深刻。哈哈哈。還是躺床上拉的。因為下床太慢了。開塞露用了馬上起反應來不及只有拉在產褥墊上！

現在在坐月子。前兩個星期我都是吃的蔬菜小米粥。炒的雞胸肉。喝了兩道豆腐鯽魚湯。不敢喝多咯。我奶量比較好怕喝油膩了堵奶。我5個月就有奶了。所以要控制。菜都放了鹽的。放的少。水果在吃。但都開水燙了的。這些吃的可能老一輩會覺得不可理喻。但是我吃這些確實有奶。也正常排便。看你們怎麼想吧！我也沒帶帽子。哈哈哈。還是根據自己體質。我身體一直比較好比較剛。我沒想以後老了怎麼樣。反正老了病都多。坐月子還是要做舒服！生產經歷就這樣，接下來說說我的產後恢復經歷以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後給大家說說，如何做恢復快

1.注意飲食

因為哺乳的原因，生產之後媽媽肯定還會吃一些比較營養性的食物，但是這個時間段，其實這些營養並不會那麼容易讓我們造成身體的營養過剩，畢竟有很大一部分都用過乳汁分泌出去了。所以這個時間段的飲食需要注意，首先是營養，但是標準前提是保持乳汁的豐富，但不要過多的給我們自己的身體造成一樣的負擔。

2.產後6周~產後6個月是瘦身的黃金時期。這個時間段就是做完月子之後，身體的內臟器官、氣血等已經慢慢緩過來，新陳代謝等也慢慢恢復正常。

由於母乳餵養、照顧寶寶、做家務等，寶媽每天消耗的能量大，且內分泌旺盛，身體處在高代謝快速恢復狀態，瘦身效果佳。而且，此階段生活習慣尚未定型，自己帶寶寶，熬夜、操心會更多，瘦身的效果會比平常高2倍以上。

3.不能一開始就做劇烈運動，這個是重點。

我們都知道在產後42天要做一次複查，如果檢查沒問題，就可以適當地進行運動。但如果在複查中檢查出來盆底肌或者腹直肌分離較嚴重的話，就需要等身體恢復。

那麼做產後恢復的時候，尤其不能一上來做一些過於激烈的運動。急切地想通過劇烈運動達到瘦身效果，其實是會對身體造成一定的傷害。因為懷孕和分娩會對身體造成一定的損傷，這是需要時間來去修復和恢復的。

哺乳期瘦身是最快的啦，但是要注意營養均衡哦

早餐

建議代餐+雞蛋+脫脂牛奶，或者蔬菜補充一下蛋白和膳食纖維！小蔬菜推薦選擇黃瓜 小西紅柿

午餐

•主食：自己拳頭大小，米飯，粗糧都可以

•肉類：雞肉，牛肉，魚肉，豬肉，蝦，內臟不吃，最好清淡做法（半斤）

•蔬菜：綠葉子蔬菜最好。不限量。

細嚼慢嚥8分飽

午餐1:00之前完成哦✅

晚餐

代餐+蔬菜+肉類（同午餐）