可以的，不需要不吃藥不打針，清理身體的脂肪

10天可減3-8斤效果

每天的效果自己可以看得見

從你這個體重來看，一開始需要你控制下飲食了，運動方面先不要太過於著急。

飲食方面可以用粗糧代替主食，可以考慮純燕麥，飽腹感強，熱量低。當然不管是粗糧還是其他的都需要你去控制食用量，比如你現在基本上是滿滿一大碗的，那麼你就需要慢慢的把飯量減下來，一大碗變成大半碗，再變成半碗。主食的量小了那麼攝入的碳水化合物也就少了，如果實在會餓的話可以考慮在飯前吃些香蕉，這樣可以有效的減少主食的攝入。然後可以多吃果蔬，肉類可以考慮高蛋白的雞胸肉，牛肉，魚肉。高熱量的那些就不要吃，炸雞啤酒之類的就要禁一禁了（雞胸肉指的是水煮的，跟炸雞不一樣）。

運動方面一開始體重過重先別考慮跑步，因為過重的體重對膝蓋的損傷比較大，因為膝蓋受傷而終止運動不僅會讓你健康受損還會降低你的自信心。一開始可以考慮飯後去散散步，然後飯後1到2個小時以後去快走，等體重降下來以後再去考慮慢跑，要是怕損傷膝蓋的話可以考慮下游泳。在運動的時候一定要注意熱身，避免受傷，我們減脂的目的就是為了健康，不能為了減脂而受傷不是麼。

減脂貴在堅持，只有堅持不懈才能獲得回報。

只吃早上中午兩頓飯，吃飽，並且喝水，其它時間只喝水，每天晚上抽一個固定的小時快步走，回來後喝水，保持充足的睡眠，記錄開始的體重，和每天的體重，快步走減到減不下來後，再換成跑步一個小時，堅持一個月不瘦來找我。

減30斤，吃一種純糧食高營養配比的餅乾，由於高營養配比成分和加入了多種蔬菜水果原糧提取的活性酶，配合飲食調整可以高效的分解內臟脂肪和血液血管脂肪，而達到健康安全的減脂減肥目底。

按你提供的資料，吃幾盒餅乾配合飲食調整一個月減30斤。

產品有華人保承保賠償一千萬元。

除孕婦，哺乳期婦女及高病人群外，適合八歲到65歲的各類肥胖人群食用。