這個有點難。

根據子午流注，晚上9～11點為亥時，也稱人定，三焦經當令，要開始養陰進入睡眠了。現代人做不到那麼早入睡，也最好不超過11點。晚上11點～凌晨1點膽經當令，凌晨1～3點是肝經。肝膽需要排毒修復，膽有多清腦有多明，肝主藏血，主神志，長期熬夜臉色灰暗，精神混沌，抵抗力下降。因為每一個時辰都有相應的臟腑在護衛，如果違背這個作息規律，年輕人可能白天睡一覺就恢復了；年齡大點的想不衰老似乎比較難。

隨著社會的快速發展，越來越多的年輕人也開始熱衷保健養生，無非就是為了預防衰老。這使得保健品市場規模越來越大，其中魚龍混雜的產品更是數不勝數。其實，預防衰老，不必那麼繁瑣，平時多吃“紅黃青”食物，效果更好。

眾所周知，“自由基”是導致衰老的一大重要因素。如何清除自由基呢？有飲食專家對此總結為常吃“紅黃青”類食物！

紅

紅，就是番茄紅素！單線態氧是活性很強的氧自由基，具有細胞毒性，而番茄紅素可以透過物理和化學方式猝滅單線態氧或捕捉過氧化自由基。番茄紅素分子中有11個共軛雙鍵，一個番茄紅素分子可以清除數千個單線態氧！所以說，番茄紅素是目前植物中發現的最強抗氧化劑之一，清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素。

黃

黃，並不是指黃顏色的食物，而是含葉黃素的食物。葉黃素是一種廣泛存在於蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質。一般說來，越深綠色的蔬菜，含有的葉黃素越高，如菠菜、萵苣等。值得一提的是，蛋黃也是葉黃素的一個來源。但是葉黃素過量容易對肝臟造成負擔，所以平時不宜多吃。

人類的眼睛含有大量的葉黃素，但是人體無法合成，只能依靠攝入葉黃素來補充。若缺乏這種元素，眼睛容易失明。所以對於消化系統較差的老年人，可以使用舌下噴劑來補充葉黃素。

青

青，其實是原花青素。原花青素是植物中廣泛存在的一大類多酚化合物的總稱。低聚原花青素是目前國際上公認的清除人體內自由基有效的天然抗氧化劑。它除了清除自由基外，還有助於保護和穩定維生素C。

原花青素分佈廣泛，存在於許多植物的皮、殼、籽、核、花、葉中。原花青素含量最高的食物是葡萄，尤其是葡萄籽，含量最豐富。其他食物有藍莓、草莓、黑莓、高粱、玫瑰等。