非常多的產後媽媽其實是沒有意識到自己成為媽媽後的不同的，通常情況下都會被這些突然出現的“規矩”深深的壓迫住。所以，瞭解必要的產後知識，是非常有必要的！

1惡露

產後寶媽會有月經一樣的液體流出，液體顏色和狀態與寶媽的身體狀況相關，正常來說是血紅色的，持續2-6周，隨時間增長顏色會慢慢變淡，寶媽最好提前準備專用的衛生巾。

如果寶媽發現在連續幾小時內，惡露量不增反減，或者不到一小時就要更換一次衛生巾，又或者分泌物伴有異味和大塊血塊，並出現發燒的症狀，那很可能是感染了，要及時就醫治療。2 傷口

順產：順產寶媽會有2公分左右的側切，一般在身體左側，睡覺的時候右側睡，有助於傷口恢復。

剖腹產：剖腹產的傷口較大，也要避開傷口側睡，恢復需要較長的時間。

寶媽需要在醫院呆個3-4天留院觀察，因為傷口的緣故，寶媽會發現坐著或站直都困難。術後六週內都不要提重物，以免讓傷口裂開。要做好傷口護理，保持乾爽清潔。一旦剖腹產的寶媽出現刀口發熱、發紅、腫脹、膿液滲出，或者刀口無症狀卻發燒了的情況，寶媽要及時到醫院就醫，很有可能是傷口感染了。

你是否也遇到過家裡老人家千叮嚀萬囑咐，坐月子是不能洗澡洗頭的？其實這都是以前衛生條件太差，容易造成感染。如今的家庭衛生條件都很好了，不洗澡只會增加寶媽傷口感染的風險，但是也要特別注意以下這些點。

洗澡的時候，建議寶媽選擇擦浴或者淋浴，產後42天內不建議盆浴，以免造成會陰感染。剖腹產寶媽要等傷口好得差不多了才能洗澡。

洗完澡馬上擦乾水分，穿好衣服以免著涼，要用風筒也是吹頭髮，不要對著身體吹。

如果寶媽在產後的3-7天內感到憂傷，甚至不由自主地落淚，寶媽千萬別覺得很不爭氣，這是正常的現象，是由於體內激素的變化而導致的。寶媽要放鬆自己，好好休息，或者找人傾訴排解，這種狀況是正常的，很快就會過去的。

有15%的寶媽會出現產後抑鬱的情況。如果寶媽在懷孕的時候就感到情緒不好，或者分娩過程不順利，那出現產後抑鬱的可能性就會很大。

產後抑鬱的症狀有：無來由的疲勞，負罪感，暴躁易怒，焦慮等。寶媽如果覺得情緒有問題，而且自己無法控制，請及早尋求幫助。同時，在孕期的時候和家人，特別是老公，進行充分溝通，那麼產後就能獲得理解和支援。

①性生活

順產後42天內嚴禁性生活，剖宮產要到兩個月後。一般產後6-8周恢復性生活為好，具體看恢復情況，以免造成傷口損傷。雖然寶媽的月經可能還沒恢復，但還是要做好避孕措施。

②浮腫

由於產後體內有大量的體液滯留，寶媽的腳踝和手指都可能會出現浮腫的情況，寶媽要活動一下手指和腳踝，幫助血液迴圈；飲食清淡，及早排出多餘體液。與此同時，為了排出多餘體液，寶媽的出汗也會增多，需要注意個人衛生，勤更換乾淨衣物。

由於子宮收縮，寶媽會感覺到抽搐似的疼痛，但這是正常的情況，特別在母乳餵養的時候會更明顯，但這是子宮復舊的過程。如果疼痛過於強烈，寶媽可諮詢醫生，看看是什麼情況。

④產後漏尿

在寶媽咳嗽或大笑的時候，寶媽就會發現自己控制不住就漏尿了。寶媽可以做一些鍛鍊會陰肌肉的運動，如凱格爾運動，可以幫助恢復。另外可以進行專業的產後盆底肌修復和骨盆修復，外部助力產後媽媽身體的快速修復！

4月14我的小棉襖出生了雖然醫生和我婆婆堅持說大寶已經四歲可以試著順產，但是我怕側切和撕裂，所以還是堅持選擇了剖腹產，結果證明我是正確的

早晨七點起床刷牙洗臉收拾東西出發去醫院，八點十五分護士來給插尿管，這個過程有一點疼，像打針，叫喊兩聲就過去了，時間很短暫，一瞬間的事情，但是我真心怕疼啊！哈哈哈！然後就是脫光光躺倒推車上被送進手術室了，我想豬被屠宰的時候可能就是這個感覺，怕的渾身打顫……

手術室裡非常的暖和，醫生護士一邊閒聊一邊一邊做著手術準備，好像把我遺忘了一樣，所以每當有人碰我我都要問一句一會會疼嗎？醫生護士都很好，很會安慰人的，然後就是蜷縮成大蝦米往脊椎裡插針等著一會兒麻藥用，這個過程有點痠麻，但是可以接受，我是為了緩解自己的緊張情緒，所以就一直喊疼疼疼，然後麻醉師可能有被我影響就會停下來安慰我再繼續，估計他們沒見過我這麼矯情的人了吧可

是我是真緊張啊，不過話說回來，其實真的沒有那麼痛，我這麼怕疼的人都覺得可以接受的程度，是誰說的那麼恐怖嚇死個人！插好針手術準備妥當就會開始推麻藥，熱熱的麻麻的，大概需要十分鐘，過程慢慢的，醫生還給你聊天，所以不疼下面就是開刀拿小孩兒了

醫生會給你蓋好幾層藍色的布，只留下肚子開口的地方，然後他們會確定你有沒有感覺，說實話我是有感覺到，覺得自己腳丫丫還能動呢，他們就要開始了，我就喊醫生，確定現在開始嗎？要不再等等吧，我還有感覺呢，然後醫生給我說你覺得有感覺其實一會開刀你就沒感覺了，然後就開始操作了刀劃肚子真沒感覺，可是也不知道哪一步了我就感覺有點疼。

這裡特別要感謝我的麻醉師，全程在我腦袋前邊給我聊天，緩解我的緊張情緒，可是疼是真的啊，所以我又發揮我的矯情功力，喊疼，麻醉師小哥哥很善良的給我推了一些麻藥，讓我睡覺，這一步我才知道原來拋婦產可以選擇全麻，奶奶的，怎麼沒有人提前給我說，早知道我肯定會選擇全麻啊，老淚縱橫也無濟於事，不過小哥哥的麻藥給了我就睡著了，後面過程全然不知，可能過了十幾分鍾我又醒了，還是感覺疼，小哥哥又給了一針，我又睡了，哈哈哈！

知道再次醒來我看到了我的小棉襖，說實話並沒有很激動，只是覺得終於完事了，然後就是醫生縫合刀口然後推出手術室了！怎麼樣過程是不是很簡單，所以姐妹們不要害怕，沒有你們想像的那麼恐怖，現在醫生都超級牛的好麼，要是真心害怕那就多掏一千多快來個全麻，一覺起來你的娃就睡在你身邊了！

這裡要提醒寶媽們，生之前一定要調節好自己的腸道，別便祕，多吃水果蔬菜多喝水，這樣可以早排氣早吃東西，我早米粒上午八點五十八分出來的，我晚上就排氣了，但是護士下班了沒敢吃，第二天護士來了確定排氣我就可以喝點清湯了，然後就是從手術室出來後要儘量在床上做伸腿蜷腿左右翻身的動作，這樣也會促進排氣，而且腿部不會麻，我是當天晚上十點就下床了，老公攙扶，顫顫巍巍走了幾圈，那麼大的口子不疼是假的，走幾圈我就躺下了，然後三天取止疼泵抽尿管，排尿也不疼，我便祕特別怕大便出不來，所以能吃東西后每天多吃蔬菜多喝湯，開水燙香蕉吃，然後四天我就排便了，一切異常的順利……

其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一 段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！

第一個注意事項

坐月子天數：說到坐月子，產婦要知道坐月子的時間，很多人認為是28天，30天，其實最佳的坐月子的時間，建議是至少42天，因為子宮的收縮回到原來的位置時間是6周左右，包括腹壁的膨出恢復也至少需要6到8周，因此自己要知道不是過了30天就可以任意行動了。

第二個注意事項

室內溫度：特別是夏天和冬天2個季節，一個是特別的冷，一個是特別的熱，所以產婦一定要調整好這2個季節的溫度的問題，不能過冷，也不能過熱。同時冬天要注意室內的溼度，不能過於的乾燥。再者就是注意室內的通風，注意要有自然風的流入。

第三個注意事項

不能只吃母雞不吃公雞：很多地方在產婦坐月子的時候，會有習慣給產婦多吃母雞的習慣，幫助下奶，這個其實是有一定的誤區的，因為母雞中含有一定的雌激素，會減弱泌乳素的分泌，不利於奶水的產出。

第四個注意事項

不能不完全吃鹽：很多地方都有坐月子不能吃鹽的習慣，其實是怕鹽攝入過多，對產婦的腎臟運作造成負擔，產生水腫的情況。但是坐月子不能完全不食用鹽，特別是在哺乳的女性，如果長期不攝入鹽的話，會造成體內可能缺水的情況。

第五個注意事項

哺乳姿勢：很多媽媽們因為遷就給寶寶餵奶，自己的哺乳姿勢其實是不正確的，時間久了就會造成肩部和腰部的痠痛情況的產生，這個如果是從月子裡面形成的話，以後的話會很容易出現。所以要注意姿勢，同時要注意保暖。

第六個注意事項

不要碰冷水：坐月子期間千萬不要碰冷水，這個是會影響到子宮以及身體的正常的恢復，嚴重的可能會有關節疼痛的現象，即使出了月子如果可以的話也需要注意這方面的問題，不能過早的碰冷水。

有趣，我不坐月子，但在老人和醫生指導下我伺候過老婆坐月子，不會的地方上網查一查。我們也沒有花錢顧保姆和月嫂，一個滿意的月子過來了，省了不少錢，也避免了許多麻煩，還進一步增加了夫妻感情，我覺得科學坐月子要做到以下幾方面 :

飲食方面，吃易咀嚼易消化的食物，營養要全面豐富，每餐少吃點，多吃幾頓。多喝水，適當喝些紅糖水。前三天吃稀軟性平一些的食物。食物多樣豐富，不要挑嘴挑食。

個人衛生方面，勤換內衣內褲，勤換衛生用品，保持乾爽清潔，溫熱水擦洗身體，保持好室溫，不用沐浴露，不要化妝。

心情方面，保持良好心態，心情要好，積極向上，做到不生氣不發脾氣，不急燥，不鬱悶，有事平穩勾通。多聽歡快平穩樂曲，不想傷感煩腦的事，不發無名火，不自尋煩惱，不要任性，不要驕氣，不道聽途說，不崇洋迷外。

運動方面，第一週適當伸伸胳膊，活動活動身體，少走幾步即可。以後多做些適當的健身操，適當做些家務，給自已做喜歡的飯菜，保持一定的活動，多做收腹運動，但不要劇烈。

夫妻生活方面，多勾通交流思想，互相多關心多愛撫，多欣賞自己的作品(孩子)，不可性交。

不要著涼，晚上一定要休息好，因為晚上是泌乳高峰期，休息好了，乳汁會比白天多很多，不吃生冷食物，不要久抱寶寶，很容易胳膊痠痛，避免重體力勞動，多喝水，多吃水果蔬菜，乳汁多的話，多哺乳，勤吸奶，每次不要吸空，不然會越來越多，限制高湯。乳汁少的話，可以多哺乳，每次喂完寶寶，再用吸奶器兩邊各吸10分鐘左右，心情不要焦慮，可以喝豆腐鯽魚湯，黃豆豬蹄湯，都很下奶

根據大多數月子病人的病因，總結出以下注意事項：1．孕婦產後一月內禁止過性生活，否則可能傷及性命。為保險起見，百日後才可。2．保持良好心情，不怒、不燥、心胸開闊、少思少想。

6、產婦過早過多地從事家務勞動，過早過多地長時間坐在床上抱小孩，夜間用手臂摟抱著小孩入睡等，都會加重上肢及後背肌肉、關節、肌腱、韌帶的負擔，會造成手腕、手指關節、肩背部等上肢部位發生勞損性疼痛。

老人的話還是聽一聽，但是要加上自己的一些判斷，不合理的可以不聽，不照做，

比如說

1:月子期間不可以拿重的，我沒在意，抱了老大，結果現在經常腰疼的厲害。

2:不可以出去吹風，我停她們說吹吹風眼睛風一大就溼漉漉的，以前不信，月子期間亂跑，現在兩三年就覺得是這樣了，老了還不知道會不會更嚴重。

3:不可以吃松果，會縮筋，我吃了一顆，傷口就好不了了，好在第二棵被婆婆打掉了，還是非常感謝她的

4:不可以吃瓜子，我偷偷的吃，我現在一吃多點舌頭就會疼，

5:多睡覺，不要玩手機，眼睛疼

6:水果可以少吃點，吃平時的四分之一

不聽老人言，吃虧在眼前，雖然現在有很多不靠譜的婆婆，但是大部分都是靠譜的，畢竟她們是過來人