減肥最重要的是要減脂肪，減重不等於減肥。

而且，肥胖一般是自身脂代謝障礙造成的。所以，每個人的減肥方案都有不同，並需要在減脂過程中調整減脂方案，以達到最佳減肥效果

祝您早日減肥成功。

身高170cm，體重達到了200斤，這是嚴重的肥胖了，你自己也意識到了這個問題，確實需要減肥。

你說減了一個月一點效果都沒有，說的不夠具體，到底是什麼方法減的。如果方法得當是不至於這樣的。建議你改變減肥的方式。

你的體重基數比較大，剛開始不建議透過健身瘦下來，一個是很難堅持，另一個是方法不當還可能損害膝蓋甚至其他地方。建議可以透過調整飲食結構慢慢瘦下來，少吃主食，多吃蛋白質豐富的食物，具體怎麼做可以參考我在其他問題的一些回答，可以瘦下來的，正常來說你這種情況減到正常體重最好是半年以上，不要操之過急。

減肥並不是減掉體重那麼簡單，題主說沒有減下來，是體重沒下來還是怎麼回事？

題主在問題中有提到自己是不是喝水就胖的體質，人的體質分為三種，第一是外胚型，就是我們所說的吃不胖人群，他們並不是吃不胖，他們的基礎代謝比較高，吃胖只是時間問題。第二種就是內胚型體質，一吃就胖的那種，題主可能就是這種體質吧，不是減不下來，堅持訓練和合理的飲食肯定是可以的。第三種就是介於兩個體質中間的。

減肥飲食該如何去搭配，少碳水，少油少鹽，多吃粗糧類食物。合理的飲食並不是去吃什麼藥物類減肥，那些都是不可取的。

訓練就是消耗我們的能量，我們最容易想到的就是跑步。跑步也是可以的，現在全民運動熱潮很高，記得一定要保護好自己的膝蓋。無氧訓練，我一直提倡做大肌群訓練。耗能高。小肌群訓練不是不可以，可以把它放到後面塑型開始做。前期的話不建議做。

減肥不是單純減重！給你張減肥表格，看看資料！建議減肥前後在三甲醫院做個血脂7項檢測男士加測尿酸，用報告對比！減肥急不來！起碼3-6個月！還要看脂肪堆積的部位和脂肪含量！祝你減肥成功！