根據我多年來減肥心酸的心路歷程和看中醫多年來的心得來談談我的感想感悟吧……
一星期節食一天不僅不能瘦身，反而會引起其它疾病。 人體是一臺精密的機器，適應能力很強，吃得少的時候會調低消耗水平來適應飢餓狀態，如果你經常一週來一次節食，它就要被反覆折騰，時間長了就會疲勞，調節能力下降出現調整不到位的狀況，那就會出問題了，諸如糖尿病等； 人體理想節食狀態應該是逐步降低食物攝入量，透過長時間的調整達到一個理想狀態，然後維持在這個狀態，不暴飲暴食，將食物攝入與消耗掛鉤起來，這樣比較有利於健康。 節食減肥對身體的傷害特別大、會導致內分泌失調、脾胃問題、營養不良等。 建議一定不要節食減肥、否則造成的後果很難恢復、最好採取運動、但是也不要一下子運動過度。要有一個循序漸進的過程！ “不吃就不胖”這句話簡直經典到海枯石爛。但是人體能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白質。節食減肥，使人體缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶，沒有它們，為了維持人體正常的能量，只能是消耗蛋白質。而蛋白質是人體內臟構成的必要物質，一旦消耗無法補回 。 控制飲食血糖負荷。這非常重要，每頓飯中要包含蔬菜、豆子、堅果、種籽、粗糧和水果，這樣就能攝入足夠的蛋白質、脂肪和全食碳水化合物。注意避開只吃快速吸收的碳水化合物！ 所以，“管住嘴，邁開腿”才是減肥的真理，千萬不要節食，合理飲食，心情愉悅，外調內搭，搭上適當的運動就可以慢慢瘦下來啦！當然，這只是我的個人觀點而已吧！
根據我多年來減肥心酸的心路歷程和看中醫多年來的心得來談談我的感想感悟吧……
一星期節食一天不僅不能瘦身，反而會引起其它疾病。 人體是一臺精密的機器，適應能力很強，吃得少的時候會調低消耗水平來適應飢餓狀態，如果你經常一週來一次節食，它就要被反覆折騰，時間長了就會疲勞，調節能力下降出現調整不到位的狀況，那就會出問題了，諸如糖尿病等； 人體理想節食狀態應該是逐步降低食物攝入量，透過長時間的調整達到一個理想狀態，然後維持在這個狀態，不暴飲暴食，將食物攝入與消耗掛鉤起來，這樣比較有利於健康。 節食減肥對身體的傷害特別大、會導致內分泌失調、脾胃問題、營養不良等。 建議一定不要節食減肥、否則造成的後果很難恢復、最好採取運動、但是也不要一下子運動過度。要有一個循序漸進的過程！ “不吃就不胖”這句話簡直經典到海枯石爛。但是人體能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白質。節食減肥，使人體缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶，沒有它們，為了維持人體正常的能量，只能是消耗蛋白質。而蛋白質是人體內臟構成的必要物質，一旦消耗無法補回 。 控制飲食血糖負荷。這非常重要，每頓飯中要包含蔬菜、豆子、堅果、種籽、粗糧和水果，這樣就能攝入足夠的蛋白質、脂肪和全食碳水化合物。注意避開只吃快速吸收的碳水化合物！ 所以，“管住嘴，邁開腿”才是減肥的真理，千萬不要節食，合理飲食，心情愉悅，外調內搭，搭上適當的運動就可以慢慢瘦下來啦！當然，這只是我的個人觀點而已吧！