不胖的原因有四個：

第一，先天遺傳因素的影響，父母或者從小飲食習慣的不同導致易瘦的體質，有的人躺著不動身體都在消耗能量，攝入一定的，消耗多少肯定胖不起來。

第二，腸胃消化吸收不好，腸胃吸收能力不好，食物和營養未經吸收就排出了，當然胖不起來。

第三，飲食結構的影響，有人吃高糖高熱量食物，你吃低熱量高纖維果蔬，沒有多餘能量轉化為脂肪，也胖不起來。

第四，生活習慣的影響，有人開車，坐電梯，你走樓梯，經常揮汗如雨，活動量大小不同，消耗過多，也是不會胖呢

瘦子如果增重困難，我們在排除一些先天性的影響和後天代謝功能出現問題後的影響之外。

是可以透過運動來增加體重的的，當然你能這麼問，你應該是一個無疾病健康的人。

我並沒有去神化運動的功效，只是太多成功透過運動改善體質後增重的例子了....

當然在運動上面，我們的選擇也是相當重要的...

一般建議是進行：

1-2個月的肌肉運動基礎構建期，以全身肌肉啟用為主，重點位置是：腿、臀、核心、背部。

很多瘦子這時候第一時間就會想：“瘦成這樣了，還讓我運動，沒準就成人幹了！”這是一個誤區，透過運動，對肌肉的刺激，你的代謝速度會加快很多，你也會總餓...你不像減肥需求者一樣需要控制飲食，你只需要定期給身體補充能量就好，當然也不是讓你吃垃圾食品，只要是乾淨的食物，肉呀，蔬菜呀，米飯面，儘管吃吧……你的身體需要營養！

你的身體會處於一個相對良好的運轉狀況，有消耗，也能吸收...你也會慢慢體質變好，慢慢強壯起來...

當然這並不是終點，你接下來可以進行更多循序漸進的訓練，以複合型訓練動作為主（圖3-6），透過時間累積...會變得更好！