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1 # 健身貓BOB
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2 # 大囚自重健身
可以，還更有效！但要根據訓練方式決定分配時間:HIIT10分鐘、肌力訓練20分鐘、心肺有氧40分鐘，根據訓練方式安排時間是最好的！
針對於減肥鍛鍊，心肺有氧訓練與肌力抗阻訓練都是有效的方式，只不過結合訓練會更有效。
但在訓練時間上可以靈活安排，例如一天計劃拿出60分鐘時間做運動，就可以分開成兩次，例如早上40分鐘心肺有氧，下午20分鐘肌力訓練，這樣其實要比60分鐘連續的訓練更有效。
心肺有氧訓練是經典減脂運動方式，強度低適合大眾，但訓練持續40分鐘會有更好的燃脂效率。
肌力訓練不僅可以減脂，而且可以塑型提高肌肉體能，並且提高基礎代謝率，鍛鍊成為易瘦體質不反彈。
HIIT（高強度間歇性訓練）是當下最火的減脂訓練方式，時間短效率高，但需要訓練者具備一定的基礎體能。
所以，訓練者可以根據個人能力選擇訓練方式，再根據個人時間安排好訓練計劃就可以高效減脂了。
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3 # 愛血閣
例如你在週末進行一次60-75分鐘的鍛鍊，在一週內進行四次35-40分鐘的鍛鍊，可以跳過幾天的鍛鍊。
如果你必須在一週內跳過幾天，仍然可以鍛鍊減肥，但每次訓練都必須更長才能達到目標。如果不經常鍛鍊，也很難養成鍛鍊習慣。
教程可以去網上找找 減肥達人裡面有很多類似於這樣的減肥的資料
你好，健身貓鮑勃來回答您的問題。
這個做法是否可行那具體就要看你每次鍛鍊的時長了。在有氧運動消耗能量的過程中，前20分鐘基本上都是體內的ATP和糖原為我們提供能量，而20分鐘之後脂肪的供能才逐漸佔據主導地位，所以想要在運動中獲得有效的減脂效果，那還是建議每次的運動時間在40分鐘左右最為合理。
除此之外，在投入健身的時間比較瑣碎的情況下飲食上的注意就更加重要，控制自己的碳水總攝入，每週的訓練加入一兩次的力量訓練更好。