咱們先嘮一嘮，小腿肚子上的肉怎麼減，如果說起運動減肥，全身最好減的，也是最容易減的位置就是小腿肚子的肉，只要透過有氧運動跑步，就可以輕鬆地減掉小腿肚子上的肉，因為跑步最先瘦的就應該是腳和小腿，每跑一步就能動用腳和小腿肌肉，所以說經常跑步會讓小腿越跑越細，慢跑也是減掉小腿肚的最好方法。

咱們再說一說，小腹上的肉怎麼減，在減肥期間就不好減也是最難減的就是小腹上的肉，因為跑步最先減的是腳上的肉，然後在瘦就是小腿，手，臉，全身脂肪，最後才能瘦小腹肚子肥肉，要想減掉小腹贅肉，還要做一些無氧運動，像仰臥卷腹，仰臥抬腿，除了每天做有氧運動跑步以外，還要做仰臥抬腿，只有仰臥抬腿才能針對性的鍛鍊到小腹的肌肉，讓小腹的面板變得越來越緊緻，能夠讓小腹越來越有型。

我在減肥的時候也是一樣，每天慢跑45分鐘至60分鐘，然後回到家裡做仰臥卷腹，在做仰臥抬腿，仰臥抬腿就是平躺在墊子上，但是一定要保持運動過程中的穩定，在練的過程中，上背，臂，手都需要保持固定，併攏和繃直雙腿，抬起雙腿，直到大腿垂直地面，最多也不要超過垂直位置。

來吧！小腹上的肉是最難減的，只要有氧運動和無氧運動相結合，減掉小腹上的肉不是夢，運動需要堅持，只要堅持住，你會得到意想不到的收穫，祝你健身快樂

決定哪裡更難減的前提是：哪裡的頑固脂肪更多。

對於頑固脂肪，每個人擁有的地方不同。也許你的小腿頑固脂肪較多，而我則是腰側頑固脂肪較多。

頑固脂肪的定義是指：當你進行全身減肥時，身體的其他地方已經減肥成功，而唯獨有一點的肥肉一直減不下去，這就是頑固脂肪。

所以非常困惱的一點是，如果你想減掉這該死的頑固脂肪，你就要冒著掉肌肉的危險，因為區域性減肥並不存在。

對於區域性頑固脂肪較多，其實有比較好的方法可以解決。

第一步：當然是控制飲食，因為你想要減掉脂肪，而減掉脂肪就要做到熱量赤字。

第二步：多做區域性的力量訓練，如果你小腿脂肪多，就多做小腿提踵，坐姿小腿提踵之類的小腿力量訓練。會變成肌肉腿嗎？放心吧，你有不是增肌，怎麼可能會變成肌肉腿呢？從視覺效果上看，也只是將整個小腿進行塑形，更有線條感。

第三步：身體的其他部位也要做力量訓練。正如我前面所說，為了減掉頑固脂肪，就會掉肌肉。所以，多做力量訓練，可以減少肌肉的流失量。從某種程度來說，這時候力量訓練對你來說很重要。