夏天如何排除體內溼氣？個人有，常用的三種方法。

1.運動排汗

靠全身運動出汗，是排出溼氣最直接的方法。也能增強體質。

2.桑拿汗蒸除溼氣

去桑拿房，物理性加熱。促使汗腺分泌，讓體內微迴圈加快，從而排出體內溼氣。

3.薑湯除溼氣

用家庭常用的調味料，做成薑湯，將體內的溼氣逼散出來，讓全身發汗。我個人用的方法是用，生薑，蔥，蒜，陳皮，紅糖，熬製成湯，早晚各一次，除溼氣效果顯著。薑湯還有預防感冒的功效。

在中醫的理論中，致病有“六淫邪氣”，分別為：風、寒、暑、溼、燥、火，其中，中醫最怕溼邪。在夏季，溼氣遇熱則成為溼熱，這感覺就像一直生活在桑拿天裡，又熱又溼，讓人喘不過氣來。

1、病從口入

首先，飲食不合理，三餐分配、營養結構、飲食規律等沒有合理安排，再加上夏季容易滋生細菌，這是夏季容易積鬱溼氣的原因之一。因此，要排解溼氣，第一步就是改善飲食。

2、運動不足

很多人習慣了大部分時間不是坐著就是躺著，嚴重的運動不足也是形成溼氣的重要因素。雖然夏季天氣炎熱，不適合劇烈運動，但還是要合理安排活動時間，可以在家做做瑜伽，或走動走動也是好的。

3、貪涼吃冰

其實，身體溫度有核心體溫一說，夏季室溫高，人體要保持體溫主要是靠出汗，而吃冰棒冷飲會抑制你發汗，從而使你的核心體溫得不到下降，對身體反而不好。尤其是在你感覺特別熱的時候，突然吃冷飲你以為是解暑，但事實上，壞處更大。

綜上，我們瞭解了引起溼氣的原因，只要對症進行改變，溼氣自然能得到排解。

別說夏季，哪個季節也是，溼氣外排是要需要陽氣的！因為溼為陰邪，化則需要陽氣！那麼溼氣一般透過利小便方式，在上則透過汗法。別管透過哪種方式，其歸根也需要陽氣的推動才能排出！另外夏季少吃或者不吃寒涼生冷的食物！因為陽氣發散於外內裡更為虛寒。你吃冷飲啥的，一時舒服，裡面更加寒涼，豈不雪上加霜了！