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1 # 心理營養師程偉華
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2 # 春色滿園5927
我覺得一是選對酒，二是選對喝酒方法，洋河的微分子具有護肝功效的 微量元素多，很適合飲用，不傷肝，不傷胃的，只要適量就好。當然喝酒的話會增加能量的攝入，同時也會增加肝臟的脂肪，造成脂肪肝，所以搭配飲酒的飲食儘量葷素搭配，以素為主，尤其是深色綠葉蔬菜中的植物活性物質可以保護肝臟。
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3 # 流動的血液哦
喝酒之前要吃一些主食，或者說富含b族維生素較為豐富的食物，因為b族維生素，尤其是維生素b1可以促進酒精的代謝。另外喝酒的時候要注意“下酒菜”，一般喝酒的時候都會吃一些高油和高脂肪的食物，會增加能量的攝入，同時也會增加肝臟的脂肪，造成脂肪肝，所以搭配飲酒的飲食儘量葷素搭配，以素為主，尤其是深色綠葉蔬菜中的植物活性物質可以保護肝臟。
喝酒可以選擇度數低點的酒喝！我主要是喝綿柔型洋河酒，洋河酒口感綿柔，適量喝不容易上頭，醒酒快！
喝酒者，如何保護肝臟健康？要想保護肝臟的健康，最好的方式當然是戒酒了，或者減少飲酒量到中國居民膳食指南建議的量，中國居民膳食指南建議男性每天攝入酒精不超過25g，女性不超過15g，用建議飲酒量➗不同酒的酒精度數就可以得出不同的酒應該可多少，但是對於有喝酒習慣的人來說，還是有一些需要注意的地方來保護肝臟的。
首先是要喝酒之前要吃一些主食，或者說富含b族維生素較為豐富的食物，因為b族維生素，尤其是維生素b1可以促進酒精的代謝。另外喝酒的時候要注意“下酒菜”，一般喝酒的時候都會吃一些高油和高脂肪的食物，會增加能量的攝入，同時也會增加肝臟的脂肪，造成脂肪肝，所以搭配飲酒的飲食儘量葷素搭配，以素為主，尤其是深色綠葉蔬菜中的植物活性物質可以保護肝臟。
另外酒精從人體的代謝出去的渠道，主要是從呼吸／尿液甚至是面板蒸發，那麼飲酒後建議多喝水來加速酒精的排出。也可以吃一些水果，但是水果只是讓身體感覺更舒適一些，但是對於戒酒的作用不大，如果不是身體有乙醛脫氫酶和乙醇脫氫酶，那麼解酒職能靠時間，所以要想保護肝臟，最好就是少喝或者不喝酒。