當家長的都一樣，總是擔心孩子吃不好。其實家長不要過於擔心，只要每天正常蔬菜，肉和水果都有就行。我舉例說明一下。

早飯:包子，雞蛋，牛奶

午飯:山藥排骨湯，香菇青菜，餐後水果

晚餐:玉米蝦仁，青椒土豆絲，西紅柿蛋湯

早飯:青菜肉絲麵，牛奶

午飯:蘿蔔雞湯，肉絲炒茭白，餐後水果

晚飯:清蒸鯿魚，蒜泥生菜，冬瓜海帶湯

早飯:牛肉炒飯，牛奶

午飯:豆腐鯽魚湯，西芹炒蝦仁，餐後水果

晚飯:紅燒雞翅，青椒炒雞蛋，蘿蔔豆腐湯

早飯:蒸紫薯，水煮蛋，牛奶

午飯:梅條肉青菜湯，炒雞丁餐後水果

晚飯:土豆燒牛肉，萵苣炒肉片，茼蒿豆腐皮湯

早飯:青菜木耳疙瘩，牛奶

午飯:菠菜豬肝湯，白瓜炒肉片，餐後水果

晚飯:紅燒排骨，白灼秋葵，大白菜粉絲湯

我覺得在吃這方面，不僅僅是孩子，大人也要多注意。我的原則是，就吃普通的食材，儘量一週每天不重樣。

關於早餐，我堅持每天喝牛奶，其他粗糧和包子麵條都要吃。

午飯可以喝葷湯，我個人的習慣，晚上不喝葷湯。湯不要太濃稠，太濃，裡面嘌呤多，會引起尿酸高。

晚上一家人一起回家吃，就多個菜。湯儘量素，晚上運動量少，葷湯難消化。

很多孩子很挑食，就喜歡吃油炸食品，建議家長們首先做好榜樣，給孩子樹立正確的觀點，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油炸食品和燒烤。