年輕人，可以理解為成年人

對於成年人

千萬不要被每天8個小時睡眠給誤導了

其實，根據遊老師的經驗

成年人只需要保證 至少5個小時睡眠即可

這五個小時分別是：

子醜二時，也就是夜裡11點到凌晨3點

這4個小時是肝膽排毒時間

必須入睡

午時至少睡一個小時

這一個小時給心臟降降火

有利於心脈通常，不會得失眠

但是這是最低的睡眠失眠

如果低於這個時間

久了人就會生理出問題甚至得病

最高睡眠時間沒有保證

比如遊老師通了心脈

沒事就睡，一天平均15個小時處於深度睡眠狀態

深度睡眠就是修行的入定

作者簡介，知名失眠療愈師，

成功康復1000名失眠案例

不同年齡段所需的睡眠時間都不同，年齡越大，睡眠時間會更少。年輕人大多指的是15-20歲左右的年齡層次，在這個年齡階段，睡眠時間大概是6-8小時左右。

要注意哦~雖然年輕身體強壯，但是切勿熬夜，保持穩定作息時間，才能達到好的休息效果~

有關睡眠的問題中，人們最常問的是：“正常”睡眠時間是多少？我們必須搞清楚睡眠機制的另一個重要的原則問題：所需的睡眠時間因人而異。睡眠時間部分決定於我們受扶養的方式，部分取決於我們的生理結構。不僅如此，我們不應該簡單地問，需要多少睡眠時間，還應問什麼時間睡眠比較合適？

需要多少睡眠沒有定論——我們必須聽從身體的需要。如果你對下列問題的回答是肯定的，那麼你的睡眠時間正好合適。

1.你入睡快嗎（20分鐘以內）？

2.你一覺睡到頭嗎（半夜不容易醒來，也不做夢等）？

3.你早上醒來很清醒嗎？