失眠最好的治療方式是按摩，推拿治療，這種方式對於身體沒有副作用，而且也有活血化瘀排溼氣的效果，對於緩解失眠的症狀有效果，但是對於頑固性的失眠需要去正規的醫院神經內科檢查，結合患者的體質和臨床症狀治療為宜，治療期間多放鬆心情。

失眠的問題，在過去的一段時間裡一直困擾著我，我曾想過很多辦法來解決，現在逐漸好轉。我認為，以下幾點可以幫到題主。

1.睡前拉伸+冥想

睡前的拉伸非常簡單，現在有很多的瑜伽APP和教學影片，可以幫助我們隨時隨地進行簡單的瑜伽練習，拉伸過後放鬆全身的肌肉，改變自己白天緊繃的狀態，可以達到身心放鬆的狀態。

睡前的冥想非常重要，同樣是在很多冥想APP中，只要選擇睡前冥想這個門類，自然會有聲音來引導你一步步的練習，一般情況下，你都會在練習結束後，沉沉的睡去。

2.睡前不碰手機，改成讀書

睡前的手機衝浪，真是絕對的睡眠殺手，要想改掉睡前玩手機的習慣，就是把手機放在自己絕對碰不到的地方，如果在家裡，可以放在客廳，如果在學校，就放在書桌上，第二天鬧鈴一響，為了避免影響他人，責任心會逼迫你馬上起床關鬧鈴。這樣就輕而易舉的養成了早睡早起的好習慣。

3.只要有一絲睏意，立馬把握住。

睡前還有一點尤為需要注意，偶爾我們躺下後，會產生睏意，但我們執意要抵抗一下，再做點別的，這一抵抗，你就徹底精神了，然後失眠。。。所以，一旦產生一絲睏意，你都要馬上告訴大腦，我要保持睏意，別的放一邊，馬上準備睡覺。