哈哈，作為一個資深熬夜大咖，來分享一下我的熬夜經歷，從10年上班時候開始，有一個同事，每次下了班已經1點了，她都帶我出去逛逛吃吃，那時遠在他鄉打工的日子，沒有朋友就她跟我一個省的，跟著她好開心，壓馬路，吃燒烤，說到惆悵處再來一瓶老白乾，然後折騰到天快亮才睡，我神經衰弱了別的人稍微有點響動我就被吵醒，天天睡不好長了一臉的痘痘，話說我沒長痘痘前從北方過去的高原紅在南方變得白嫩嫩的，每次都有好多人誇我面板好，長的像新疆人，更誇張的說我像Murano人，想想那時的顏值爆表啊，又不塗抹化妝品什麼的，連後來老是跟我做對的男同事都說你看你現在的樣子，以前一起上班得時候那面板簡直又白又嫩，彷彿回憶起一個很美好的東西，再看看現在大媽一個，後來面板不好又熬夜就看上了化妝品，粉底液彩妝，卸了妝又暗又黃，簡直沒法看，所以奉勸大家沒事別熬夜，到現在我一熬的晚，腰疼腿疼，各種不舒服，我最大的希望是能按時睡覺，身體健康，羨慕一到床上就能睡著的人。

熬夜前，面板是有水分的，摸上去是光滑的，頭髮是黑亮的，眼球是黑白分明的。整個人是容光煥發的，像一個新鮮飽滿剛從樹上摘下來的蘋果。

經過長期的熬夜，面板水分慢慢蒸發，如果你不注意補水，不僅面板會粗糙還會長皺紋，而且你會發現脾氣也會變得越來越暴躁，整個人會越來越醜越來越醜。。。

傳統的養生觀念是很忌諱熬夜的。從一個“熬”字上就可以看出來。熬字的下面有四點火，它本來的意思是以火烤乾五穀。夜晚當睡不睡，猶如把人放在火上煎熬。這把火從哪裡來？自然是肝火。古人說，臥則血歸於肝。只有及時入睡才能養肝。如果不睡覺，肝火一直燒著，就會傷耗津液，也就是傷陰了。肝腎是同源的，肝火燃燒的能量要靠調動腎精來補充，所以說熬夜既傷肝又傷腎。

熬夜的危害網上都有，我就不細說了，重點來講講補救措施吧。

一、補覺

熬夜後一定要及時補覺，雖然補覺也無法彌補熬夜對身體的傷害，但至少可以阻止傷害繼續擴大。

二、進補

這個進補不是讓你大魚大肉，熬夜後身體機能都處於疲憊狀態，大補反而增加身體負擔。那麼應該怎麼補呢？

可以喝墨魚湯

墨魚是滋補肝腎陰虛的佳品，入肝能養血，入腎能滋陰，是熬夜族的救星。

墨魚湯做法也十分簡單，只需要把墨魚乾泡發幾小時，然後撕開熬湯就可以了，因為墨魚乾本身就有鹹味，鹽可以選擇不放。可以放蓮藕，蓮子一起熬，效果更好。