人體是一臺精密的機器 ，存在著最理想的關節排列——我們成為“優良體態”，這種“理想的體態”表示著合理的關節與肌肉的使用模式。

而“不良的體態”表示著，肌肉的失衡狀態：

因為日常生活可能總是保持著一個姿勢或者長期重複一個動作，某些肌肉使用過度而活躍，有些肌肉很少使用而不活躍。活躍的肌肉會把“理想的”關節位置拉至偏離最理想的中立位。

我們稱這種情況為“姿勢綜合徵”，也就是俗稱的“不良體態”

但是，並不是所有的“不良體態”都是因為肌肉失衡引起的，有些是因為先天性的骨頭形狀導致的。

就像脊柱就會每個人有不同的生理彎曲的，有些人彎曲度大，有些人彎曲度小。

所有，評估靜態的體態只是一個初步的評估手段，我們還會透過關節活動度測試與終末反應測試來評定，你的體態是先天的還是後天形成的。後天形成的體態，是可以透過一系列的糾正訓練得到糾正。

關節活動度的測量（以下只是其中一個關節功能）

如果，你的關節活動度測試與終末反應都沒有問題，你的體態是合理的，先天性的。

如果，你的測試存在問題，那麼就是後天的肌肉失衡引起的，應該予以糾正。

以下是世界知名運動科學家Staurt Mcgill給予的運動步驟建議：

在進行有強度的訓練之前，必須打好基礎，而基礎中的基礎，必須先給予糾正肌肉失衡。

當然，如果你的教練只是指出你的體態“有問題”，而又不會做進一步評估，證明Ta完全不懂糾正訓練，可以不用理會。

參考文獻：