我現在也在減肥階段，目前沒有參加辟穀的打算！聽說辟穀很辛苦的呀，好幾天不得吃東西，這樣怎麼受得了呢？而且這樣到底對身體好不好呀？真的不太科學……

我覺得減肥還是要加上運動比較有效，其實我們說的減肥，並不是單純的為了瘦，肯定是希望自己又瘦，體型又好的吧！像我就是這樣，其實我不算很胖，就是小肚子有肚腩，可能是因為生了孩子的緣故，肚子很鬆弛，很多肉肉，還有我的手臂比較粗，一直不敢穿吊帶，這也是我的一個大遺憾，所以我下定決心，好好運動健身，把自己的體型練得更好！

我現在一般都是下午下班回去運動，橢圓儀，塑身操等等交替著做，一般是30到40min，其實這個運動量我覺得還不夠，強度不夠大，所以我要慢慢調整，加強運動強度！

飲食的話我沒有怎麼控制，我覺得如果要節食來減肥的話，那真的會非常痛苦的，而且很容易反彈的，所以飲食方面我沒怎麼控制，就是運動完我會先喝一杯果汁，這樣飽腹感就很強了，吃飯的時候就不會吃很多了！這也是另一個側面控制飲食吧！

減肥我覺得還是️循序漸進比較好，胖子不是一天吃成的，當然也不能奢望說幾天就會瘦成瘦子啦！

減肥是一種生活態度，這個過程除了幫我們收穫身輕如燕的體態，也是幫助我們瞭解自己、學會自律的一場修行。在這場修行中，我們除了管住嘴、邁開腿，還應該關注我們內心的變化，做好心理建設，走心的的smart減肥，會讓整個旅程輕鬆很多，效果也會事半功倍。

我有段時間也辟穀，可是堅持不下去，最多堅持了兩天，到第三天實在是堅持不下去了，後來瘋狂的吃，體重又急劇飆升，打回圓形，我現在是徹底放棄了。

辟穀這種方式減肥。在較短時間內，你確實可以透過這種方法看到自身體重的直線下降，但是，它同時會消耗你身體裡大量的水分和肌肉。

這種方法肯定能讓你變瘦，但它會連累你身體的器官。你可能會出現低血糖、低血壓，各種神經炎症和身心問題，還有很多慢性病、胃病、腸胃功能障得等疾病。

個人習慣於管住嘴邁開腿，循序漸進堅持的鍛鍊方式。一方面會控制飲食，來保證熱量的攝入，另一方面會繼續有氧無氧結合的方式來實現減肥的目的。這樣堅持下來身體是健康的，生活會越來越自律，耐力會更好，短期牛不叫牛，一直牛才是真牛。