建議減脂期間，做做舉鐵健身，補點蛋白質粉，綜合維生素也可以吃。另外如果希望提高運動效果，可以補一點肌酸。蛋白粉，維生素和肌酸，都不貴。

謝邀，減脂其實喝什麼補劑都沒有太明顯的效果。關鍵還是改善飲食結構和提升訓練效率，訓練效率方面，可以關注自己的心率，不要讓心率低於燃脂區間。飲食方面，必須要擺脫碳水依賴。關於什麼是碳水依賴可以聽我的喜馬拉雅。只要多吃蛋白質，控制熱量差保證有7700的熱量差，吃夠基礎代謝，保證維生素均衡。運動前後稍微補充碳水，運動餐飲要最好補充。每週至少有1-2次，燃脂時間30分鐘以上的低強度有氧運動。我寫過一篇文章關於同時簡直太增肌當然是可以的。有興趣的小夥伴可以關注我去看下，更多健身營養健康問題可以發私信給我。

關於《減脂期間喝什麼補給品好？》

首先，健身補給品有那些？健身補給品的作用是幫助人體提高身體機能工作，加快分解，燃燒脂肪，快速吸收補充必須營養等。例如蛋白粉、增肌粉、BCAA（支鏈氨基酸）、谷氨醯胺、左旋肉鹼等等。

其次，通常健身人常使用的減脂補給品以左旋肉鹼——“脂肪的搬運工”為主，它能夠幫助人體快速進入運動狀態，提高運動表現，加速脂肪分解供能。

近期很多品牌的左旋肉鹼都做成了液體，相較於之前的膠囊狀更容易吸收，減脂效果更好。例如左旋十萬等，還有美國黑科技的藍魔、灰魔等，很多人搭配使用，起到快速刷脂的作用。

最後，減脂期補給品的選擇建議！

1、減脂期補給品的使用，一定是要在運動的情況下才有效！不是喝了就能“瘦”的！！！

2、補給品多多少少會給身體帶來一些不好的影響，不建議初級健身者使用，先從運動開始，等到了一定瓶頸期可選擇使用。

健身減脂遵循的規則：飲食控制+良好作息+科學訓練，管住嘴，邁開腿，瘦身需要一個過程，只要堅持就會有好的結果。

3、目前健身補給品市場混亂，購買一定要選擇正規渠道，以免購買到以假亂真的產品！