增肌，減脂，相信大家都聽過很多吧

這不知道是不是健身圈裡最大的陰謀？增肌減脂，大家都說不能同時進行？

真的是這樣嗎？

我拿自己的經歷告訴大家可能不是這樣。

首先看圖1

2018.9.08

18年9月8日當時體重73.5體脂17.7

主要原因是之前出去旅遊了一段時間吃了太對米飯類的碳水化物，然後練的少了。

怎麼可以眼看著自己的努力白費吶！

開始運動

國慶放假做了一個7天刷脂之後

節後一個星期我又去測了

2018年10月19日

在一個月的時間裡面，體脂在降了一個點達到12.7了，同時這一個月間肌肉量從34漲到了36。

體重還是原來的分量，按照正常人的情況每個月肌肉成長是1.2我長了2，可能我還在發育吧。

好了親生經歷告訴大家同時增肌減脂不是不可以的。但我不知道健身房的私教們老是說不行，難道這樣可以最大化他們賣的私教課嘛？

可能我不小心也動了某人的蛋糕吧。

我覺得，好的運動方法，好的飲食，好的運動習慣，就會有好的結果。

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我記得小時候學寫字，先從簡單的筆畫開始學起，慢慢的能寫簡單的字，老師留的作業也是一個字寫一行，一個人詞寫五遍。我想大家都經歷過。

健身如同小時候寫字，慢慢來。