對於你提的這個問題，我有以下幾點建議，希望對您有幫助。

①如果你所說的瘦肚腩是僅僅想"瘦“這個部位，那是不科學的。瘦和胖都是整體的，只是某些部位明顯些而已。算算自已的BmI值和腰圍吧！

②我們要相信，如果按摩胸能變大，按摩臉可不會變小。️按摩確實能起到身心放鬆的作用！

④如果是想塑身的話，應該多做力量訓練，如仰臥起坐，健身操，善拉提等。如果為了好堅持，又不需要專業人士帶，那就健走吧！先舒活一下筋骨10一15分鐘，然後健走3O分鐘到60分鐘，最後做10分鐘力量訓練或拉伸訓練。除力量訓練每週2一4次，其他每週不少於5次，相信堅持一個月就可初見效果！

首先先回答：

踢毽子的好處多多,踢毽子時,透過抬腿、彈跳、曲身、轉體等動作,使身體的各部分都能得到很好的運動,能有效地提高腿部關節的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力,鍛鍊人的機敏,增強反應能力,刺激大腦皮層,提高人的智力。踢毽子除具有健身功能外,還有很大的娛樂性。踢毽子不能減肚子。

其次：

減肥 關鍵是忌肥肉,油膩,少吃糖.還有多運動!適當節制飲食：少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗,加上每天多跳下繩,跑跑步,主要還是堅持,這樣會有很好的效果的。

強調：不要可以只喝一隻酸奶（長期不正常飲食對身體不好），適當就餐為好，可以少吃當不能不吃，也不可少吃太多，定量最好。

瘦哪裡都不行。因為減肥是要控制熱量差才能減下來。白天吃太多晚上吃再少都沒有用，只有透過運動來彌補，而踢毽子的消耗又太少。還不如走路，散步有效率。想輕鬆減肥一定要找營養師，算好自己基礎代謝，活動熱量和活動消耗。我是國際註冊高階營養師，如果你有減肥塑形方面的疑問可以關注我，也歡迎發私信給我進諮詢，每個人的演算法都不一樣，想知道你怎麼的營養有什麼問題可以關注我的喜馬拉雅