瑜伽語音冥想可以有效的放鬆精細的神經系統，不妨一試非常有效，而且對胎兒也是非常好的。

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紅麗老師幫你解答，首先孕早期是不能劇烈運動的，可以選擇側臥，聽舒緩的瑜伽音樂，平靜你的內心，適當的做一下深呼吸，透過瑜伽冥想緩解內心焦躁，選瑜伽悅性食物，呼吸新鮮空氣！

有瑜伽功底自願嘗試，沒瑜伽功底的就不要瞎折騰。管用自己留著，不管用很正常醫生的認知裡還沒發現這一技術。沒有思想準備別嘗試，否則後悔賴我沒提醒，不管是孩子還是大人要命的事

個人覺得瑜伽對緩解孕吐幫助不大，頂多就是運動一下促進消化之類的吧，孕吐還是看個人體質，我懷寶寶時候就吐的特別嚴重，但是喜歡偏酸的口味，吃酸的東西比較不容易噁心，所以不要太在意早期吃什麼東西，而是根據自己口味來，只要是乾淨的就行，畢竟吃下去比吐出來要好！

因個人原因懷孕時每個人的反應都是不一樣的，孕吐這個個人激素有關係，如果平時沒有練習過瑜伽在3個月之前最好是不要練習，如果是一個有經驗的練習者也請3個月過後在專業的老師指導下進行練習。

做一些舒緩的體式，釋放緊張和壓力，孕婦瑜伽可以很好緩解身體外在的問題，但如果是孕吐這樣的激素問題，瑜伽的效果不是那麼理想，試一下調整一下呼吸，看看能不能有所緩解，或者吃一些緩解孕吐的食物，但儘量放心過完早孕期間慢慢就會好轉。