堅持是魔鬼身材的秘密，每天練瑜伽，美臀瘦腰。很多人都喜歡問我們，應該怎麼練習才可以讓自己的身材變得更好呢，怎麼才可以讓我們的臀部更加美麗，怎麼才可以讓我們的腰肢變得更加柔美，答案只有唯一的一個，每天堅持練習瑜伽，遲早都會練出自己想要的魔鬼身材。美臀瘦腰，瑜伽可以給你這一起。
首先身體站立在地面上，左腳向前跨一步，左腳腳部與地面緊貼，左小腿垂直於地面，右腳腳背與地面緊貼，右腳膝蓋彎曲，腳趾向上伸直，雙手移動到身體胸前，保證身體腳趾放在右腳手腕上方，讓身體保持良好的狀態進行鍛鍊。
現在的幾個動作會比其他動作更加困難一些。首先身體站立在地面上，左腳向前跨一步，腳底與地面貼近，左腳小腿與地面保持垂直，身體雙手向後伸展，雙手帶動腰部不斷的向後移動，右腳膝蓋彎曲，右腳腳趾向上面移動，雙手握住右腳腳趾。
身體站立在地面上，左腳成筆直站立的狀態，右腳向上移動，然後膝蓋慢慢彎曲。身體慢慢的向前運動，雙手向上握住右腳腳趾，我們就可以完成這一個動作的練習了，這一個動作或許有點困難，因為他已經慢慢的進入了我們練習的高潮。
身體上半身保持筆直的狀態，雙手平直放在身體的兩側，雙手帶動身體慢慢的向後移動，然後首先將手掌放在地面上支撐身體後彎，然後再身體還可以繼續運動的情況身體慢慢的向後，將手掌放下用手肘支撐身體，然後慢慢將頭部放在地面上。
現在我們練習的這一動作比較困難，首先需要將身體俯臥在地面上，雙手向前移動，用手肘支撐身體上半身離開地面，雙手合十在身前，雙腳腳尖踮起來，用腳尖支撐身體，左腳向前移動，放在身體手肘的旁邊，右腳腳尖支撐身體下半身。
Tip4：堅持練習才是王道
身體站立在地面上，左腳慢慢的向上移動，右腳依然筆直站立在地面上，左腳移動的過程中也儘可能的讓身體上半身慢慢的向前移動，雙手慢慢的向後移動，用左手握住左腳的腳趾，右手握住腳部膝蓋，這樣就可以完成這一個動作練習了。
身體坐立在地面上，雙腳筆直向前伸直，左腳慢慢的收回來放在右腳大腿根部，將右腳收回放在左腳大腿的根部。雙手保持放在的狀態放在雙腳膝蓋上方，這樣就可以完成這一個動作的練習了。
想要瘦腰翹臀，堅持瑜伽，才是對自己最大的鍛鍊。基本上大多數的魔鬼身材都會堅持瑜伽，直到你慢慢開始瘦慢慢來事蛻變。
堅持是魔鬼身材的秘密，每天練瑜伽，美臀瘦腰。很多人都喜歡問我們，應該怎麼練習才可以讓自己的身材變得更好呢，怎麼才可以讓我們的臀部更加美麗，怎麼才可以讓我們的腰肢變得更加柔美，答案只有唯一的一個，每天堅持練習瑜伽，遲早都會練出自己想要的魔鬼身材。美臀瘦腰，瑜伽可以給你這一起。
首先身體站立在地面上，左腳向前跨一步，左腳腳部與地面緊貼，左小腿垂直於地面，右腳腳背與地面緊貼，右腳膝蓋彎曲，腳趾向上伸直，雙手移動到身體胸前，保證身體腳趾放在右腳手腕上方，讓身體保持良好的狀態進行鍛鍊。
現在的幾個動作會比其他動作更加困難一些。首先身體站立在地面上，左腳向前跨一步，腳底與地面貼近，左腳小腿與地面保持垂直，身體雙手向後伸展，雙手帶動腰部不斷的向後移動，右腳膝蓋彎曲，右腳腳趾向上面移動，雙手握住右腳腳趾。
身體站立在地面上，左腳成筆直站立的狀態，右腳向上移動，然後膝蓋慢慢彎曲。身體慢慢的向前運動，雙手向上握住右腳腳趾，我們就可以完成這一個動作的練習了，這一個動作或許有點困難，因為他已經慢慢的進入了我們練習的高潮。
身體上半身保持筆直的狀態，雙手平直放在身體的兩側，雙手帶動身體慢慢的向後移動，然後首先將手掌放在地面上支撐身體後彎，然後再身體還可以繼續運動的情況身體慢慢的向後，將手掌放下用手肘支撐身體，然後慢慢將頭部放在地面上。
現在我們練習的這一動作比較困難，首先需要將身體俯臥在地面上，雙手向前移動，用手肘支撐身體上半身離開地面，雙手合十在身前，雙腳腳尖踮起來，用腳尖支撐身體，左腳向前移動，放在身體手肘的旁邊，右腳腳尖支撐身體下半身。
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身體站立在地面上，左腳慢慢的向上移動，右腳依然筆直站立在地面上，左腳移動的過程中也儘可能的讓身體上半身慢慢的向前移動，雙手慢慢的向後移動，用左手握住左腳的腳趾，右手握住腳部膝蓋，這樣就可以完成這一個動作練習了。
身體坐立在地面上，雙腳筆直向前伸直，左腳慢慢的收回來放在右腳大腿根部，將右腳收回放在左腳大腿的根部。雙手保持放在的狀態放在雙腳膝蓋上方，這樣就可以完成這一個動作的練習了。
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