經濟實惠的紅棗，早已走進了普通老百姓的家裡，大家都知道它的功效是補血，每天吃幾顆棗，面色紅潤，氣色好。

紅棗不只是補血，它的功效還不少，有健脾益胃功效，消化功能差，食慾不佳，可用棗子與小米煮粥，加上枸杞、黨參，是健胃補虛的佳品。

每日食幾粒棗子對安神有幫助，人的睡眠不佳，也是因體質差，氣血不足而引起的，大棗最大功能是補血益氣，長期食用，氣血調好了，睡眠自然得到改善。

女性心躁鬱症，哭泣不安，心神不寧，食用大棗後，可舒肝解鬱，對情緒有舒緩作用。 對女性還有的好處是:對面板的潤澤度與彈性有一定的作用。常聽老人們說“一日吃仨棗，六十不顯老”

紅棗還有一特點:緩解藥性，在有些劇烈的藥方中，放六、七玫大棗以減少烈性藥的副作用，並保護正氣;還可做藥方的藥引子，在小柴胡湯裡，就要放入大棗與生薑，調和藥性。

紅棗的吃法很簡單，煮粥、煮米飯、蒸雞蛋、煲湯、吃火鍋都可放入大棗，棗子提倡煮熟吃，生吃容易生上火。

我們可以在上班到水杯裡放些菊花、枸杞、大棗泡水喝，是秋天保健飲品。

任何食物都一樣，紅棗的功效再好，但也不要過量，要均衡營養，才能達到很好的保健效果!

看到那麼多人回答，忍不住再回答一下這個問題。

紅棗補血效果並不好，因為跟血相關的最重要的兩種營養素分別是蛋白和鐵，紅棗蛋白和鐵含量都不豐富，而且紅棗裡的鐵還是三價鐵，吸收利用率很低。輪補血動物血、動物肝臟和瘦肉最好。其他回答包括你提問的前半句都是紅棗補血，這是傳統醫學的觀點，未必經過了大量人群的臨床研究，而我前面講的則是經過大量人群臨床研究證實的結果。如果還是不信的話，可以讓一個貧血的人就好好吃紅棗，看看補血效果到底好不好，又好好吃我前面講的那幾種食物，再看看效果怎麼樣。

另外如果吃的吃油炸的酥棗，能量還很高。即使是吃棗幹，也要少吃，每天三五個就行了，因為在常見水果裡棗屬於能量較高的，曬成幹能量更好了，吃多了長肉妥妥的。

特別說明，不要指望，某種食物有什麼神奇的功效，要論對人體的滋養，就得均衡飲食才行。