便秘飲食方案：早上空腹一杯溫開水，要大口喝，這樣可以使水分快速到達腸道。每天保證500克蔬菜，其中一半是深綠色葉菜類，保證200克的水果。粗雜糧佔全天主食的二分之一或者一半。適量增加運動，促進排便。

便秘食療美食：

酸奶亞麻籽油水果丁，蒜薹炒肉，土豆青椒絲，蔥花餅。酸奶的有益菌可以調整腸道菌群，改善便秘。

糙米是一種食物，而不是藥物，所以它可能有助於緩解便秘，卻不叫做治療便秘。

懂才是愛-When parents know, children grow.

便秘是指排便次數減少，糞便量減少，糞便乾結，排便費力困難。這些主要是由於進食量少，日常飲食中缺乏維生素的補給，身體水分不足使消化系統的正常功能受損，或者是工作緊張，生活節奏過快或者是心理壓力過大等原因造成的。那麼，糙米可以治便秘嗎？

1、糙米具有的最大功效就是可以調節腸胃，它的主要成分中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維是不能被人體利用的非澱粉糖。

2、糙米中的膳食纖維主要是非可溶性膳食纖維。它在消化系統中的作用是吸收水分，增加腸道和胃裡的食物面積，進而達到刺激腸道運動，擠壓肛門的效果。不僅增加我們的飽腹感，最重要的是可以促進腸胃蠕動，軟化糞便。進而緩解便秘，最後達到順利通便的目的。

3、糙米不僅能促進新陳代謝和排毒，還可以幫助促進腸道有益細菌增殖，加快胃腸道蠕動，促使人產生便意，達到治療便秘的目的。

總的來說，糙米依靠其組成成分中的非可溶性膳食纖維有效促使腸道儒道，使腸道中的有益細菌得到良好的生存條件，刺激腸道加速消化，增強人體的消化功能，軟化糞便，進而達到治療便秘的效果。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。