每天3公里，25分鐘的慢跑，量大嗎 ？

首先，單從這兩個資料情況，沒辦法給你判斷，此運動量大與小

——因為運動量，還是需要根據自身實際情況與鍛鍊目的，因人而異。

有時，不需要與別人攀比，自己合理規劃；

（圖片源於網路）

也可以是，運動熱身的開始；後面，才會是跑步的重頭戲；

●注：跑步，減脂的話，大多數人慢跑30分鐘左右，才是高比例燃燒脂肪時刻。

當然，若是剛開始跑步，運動量循序漸進的來就好。

（圖片源於網路）

個人觀點，仁者見仁智者見智。

根據不同的年齡來說吧，三公里對於成年人來說是一個比較適中的運動量。一般的大家會用五公里作為跑步的訓練里程，比如經常會出去刷一個五公里啦~

晨跑三公里其實對於現代人來說，在繁忙的生活和工作壓力之下，已經很不容易了，尤其是那些每天都堅持去跑的人，更加讓人敬佩。

但有一個缺點就是，早上跑完步之後，中午會有一小段的睏乏期（我自己的經驗）。如果你有晨練的習慣，那麼在中午小憩一會兒也是挺好的。

如果你有準備參加半程馬拉松，或者是馬拉松比賽，可以適當的延長跑步時間，多多練習中長跑。

每天3公里是很多人熱身的跑量，強度不算大，但只要注意每天的作息規律，飲食控制熱量，堅持下來就能減肥，或早或晚。我減肥的的時候3天2跑，每次7km40分鐘，運動的時候晚上吃點水果，不運動的那天晚上只喝瓶酸奶，反正前前後後減了50斤了

好問題，一直在想怎麼表達，這不，就來了。三公里正合適，如果是每天跑，但最好隔天跑一次。我們長期調查運動對人體健康的影響，發現每天跑的距離超五公里以上的人普遍會生腰部的疾病，什麼腰病因人而不同。