腰疼可能由多個原因造成睡姿不合適，睡覺時間過長，平時工作經常彎腰作業也可能引起。 重要的是晚上是人體新陳代謝的最佳時期，晚上早睡一小時比白天多睡5小時更有效。如果是年輕人，更應該明白，年輕的黃金時間不應該浪費在睡覺上。 應該多鍛鍊鍛鍊。 1，腰肌鍛鍊保健法 :仰臥保健法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳,雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰,背,臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰臥位休息.按此法反覆進行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛鍊一次. 2，俯臥保健法 :患者採取俯臥位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止.依此法反覆鍛鍊 10分鐘左右 ,每天早晚各一次. 3，熱敷 :每天晚上可用熱水袋在疼痛部位熱敷 。如果腰疼時間過長，頻繁疼通。應該立即就醫，避免麻煩。如果就疼一天，睡起來不疼了有可能工作太累引起。多注意休息。

這個主要是睡覺姿勢不正確造成的，建議採用昂首床墊來睡覺，可以先利用斜面護脊功能進行仰臥，兩三個小時後，放下它帶的三角枕頭進行平躺，這兩種方法都是對脊柱比較好的，這兩種方法都需要在腰下放一個腰枕或枕頭。請參考：