不建議喝牛奶，建議喝羊奶，牛奶脂肪顆粒是羊奶的三倍，羊奶最接近於母乳，喝牛奶只有部分被吸收，其餘轉化為脂肪，羊奶則不會，易吸收不發胖。

　可以。

　　每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化，幫助減肥。

小時候，媽媽總是跟我們說，每天喝一杯牛奶可以長高，還可以變聰明。就這樣，喝牛奶成了我們日常生活中常見的營養飲品，對於減肥人群來說，適量喝牛奶也是有好處的。下面來看一下

減肥期間能不能喝牛奶？

答案：能。減肥期間喝牛奶絕對是沒問題的，不但不會影響減肥效果，反而能幫助你更快的瘦下來。牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白是有助於促進身體合成肌肉的。

喝牛奶都有哪些好處？

1. 豐富的蛋白質

牛奶中含有豐富的蛋白質，日常攝入可以帶給你持久的飽腹感，減少後續進食的機會，對控制熱量攝入很有幫助。

2. 豐富的鈣質

每100克全脂牛奶中就含有104毫克的鈣。人體內鈣含量的升高，會促進產生“降鈣素”。“降鈣素”還有降低食慾的效果，能幫助你控制飲食。

3. 抵制脂肪

有助於腸道蠕動，大便排出的脂肪。

減肥的人群如果選擇全脫脂牛奶，每天的飲奶量為300ml，比起全脂牛奶，每天的脂肪攝入只少了9g，這樣我們每天的脂肪攝入總量中只佔了很少的一部分，可能一口餅乾就彌補回來了。脫脂牛奶對於想要快速減肥的人群，為了保持體脂率攝入的食物幾乎不含脂肪，短期內可能具一定的效果，長期不吃脂肪對身體會造成危害。

我是方雪，每天都會回答熱門問題，幫助大家解決減肥中遇到難題，讓你在減肥的路上更輕鬆。